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1. 保持运动姿势站立,双腿弯曲,背部挺直,双脚距离与肩同宽,双臂在身体前方弯曲。这是动作的起始位置。
2. 保持以上姿势,原地快速小碎步5秒钟,然后做一个俯卧撑,起来后继续重复小碎步。
3. 以上是一次完整动作,小碎步和俯卧撑交替重复至推荐时间或次数。
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