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上期我们分享了 X型腿的评估方法 这一期我们继续来看看 当有X型腿该如何解决？ 矫正 准备活动1＆2 (5min) 受试者能够自主进行准备活动，指导者在一旁监督，诺出现错误动作再进行指导。 开合跳
原地高抬腿
拉伸松解 4sec/week，10min/sec，40s(单侧) 受试者自主进行肌肉的拉伸松解活动，指导者在一旁监督，诺出现错误时再进行指导。 髂腰肌
股四头肌
半腱肌半膜肌
大腿内收肌
腓肠肌
阔筋膜张肌 |
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