在这里，您能找到关于皮划艇非常实用的教学动画。我们从基本的开始介绍，内容涵盖：基本动作配合和复位自救技术。如果你向往湖光山色的自在与碧水蓝天的开阔，那么就跟著我们一起航行吧！

掌握了要领，进出皮划艇就变得很容易。最方便的下水点可选在亲水码头，在入艇前，务必检查一遍所有装备。

首先，检查救生衣是否穿戴好，如果使用防水裙，可以先卷起，以免入舱时坐在裙上，将船桨放在伸手可及的地方。时刻记得，当需要把您的重量加在船上时，一定要加在船的中心线上，否则太容易覆舟。先要按紧座舱栏的后延，脚的位置也要放在座舱中心线附近。然后把身体抬起，注意重量要慢慢加在手上，将身体放入座舱。出舱的顺序相反。如果使用防水裙，扣紧时从后往前，两侧同时动手最为方便。

如果没有亲水码头，可以找其它合适的下水点。该处最好水流平缓，且有合适的深度。找个可以依靠的物体，比如岸边石，先用马步将船限制在胯下，将艇桨放在座舱栏后，一端搁在岸边石上，一手按紧座舱栏的后延，用拇指扣住艇桨杆，另一手按牢岸边石，并固定住放在石上的那个桨端，如此一来，您就有了一个很稳定的依托。但不要给桨过大的压力，否则易折。虚坐在座舱边沿，此时脚仍然承受著主要的重量。用一只脚和按在岸边石上的手承重，慢慢抬起另只脚，放入座舱内，随后放入整个身体，在完全做好前，适度在岸边石上借力保持平衡。如果有艇友在身边，可请朋友固定好船体，方便自己入艇。

皮划艇一般很窄，这样设计易于高速前进，但您必须主动保持平衡，这个并不太难，自然随意即可。

为了保持平衡，上身必须放松，随波浪起伏，做类似钟摆的动作。放松腹部和下腰处，让水波自由地左右摇摆船体。保持视线水平，同样有助于平衡。不要用力把自己在固定艇上，这样易于翻船，而不会给您更多的平衡。

如果您稍微失去平衡，需要借一下力，可以快速地在水面上用船桨拍击。这样可以给你一个恢复平衡的外力，但这个外力不会持续多久，所以必须在其消失前恢复平衡。

有其它一些保持平衡的方法，详见后文的船桨压水平衡法和爱斯基摩翻滚。

在划船前，需要了解船桨的工作原理，合适的握法。虽然看似容易，但有不少值得留意的小技巧。

1． 比如，您在游泳的时候，划水的手掌会形成一个凹形，一些标准的桨，例如Europaddles，它们的桨面也是有弧度的。内凹的一面称为施力面，因为这一面产生推进船体的动力。另一面就叫做背面。

2． 大多数的船桨桨面稍微有些不对称，以帮助船桨在水下更平滑地运动，所以不要拿反船桨。

3． 推荐的两手握桨间距大致和两肘距离相同，或稍小一些。在划桨时，可以自由调整该间距，以便于更好地在各个肌肉上分配负载。如果需要更大的划桨力量或控制力，可以稍微增大间距，相反，如果长途滑行，可以适度缩小。

4． 典型的旅行舟桨片有一个角度差，像飞机的螺旋桨，这样有利于减小风对水面之上桨叶的阻力。一只桨有左手桨和右手桨之分，左手桨为左撇子设计，较少见，后文主要针对右手桨。

5． 右手桨：您的右手是控制手，这意味著，该手握桨处是固定的，而且在划桨过程中不改变。控制手用来调整桨面的运动角度。不要过于用力地抓著船桨，不然容易疲劳。

6． 您的左手松握桨杆，让右手来调整桨的角度，用来划水、击水借力和翻船后的翻滚复位。“右手紧，左手松”是个比较理想的方式，适用于不同类型的划水、复位和转向动作。

1． 把艇往前划很容易，但正确的技术让您划水更快更高效，而且可以减少关节的负载。接下去是一些基本的正向用桨技术。但请注意，适合您的用桨方式需要结合您的身体条件以及桨的类型。

2． 好的姿势是问题的关键，这样您能更有效地运动您的全身。坐正，放松肩部，展胸利于高效的呼吸，不要靠著靠背。

3． 并拢双腿，把脚抵紧脚蹬。出发前需要调整好脚蹬的位置，让膝盖稍微弯曲，这个姿势能在必要时施力于船舱内侧提供额外的平衡。并拢双腿能更好地保证躯干的转动，来高效地划艇。

4． 重要的一点是：身体躯干和双腿在划艇时起了绝大部分的作用，您的肩部和双臂只是起了传递力量的作用。在学习体会这个原理时，可以先保持双臂伸直，只用身躯转动来划艇。在划艇时，可以想象您正在把自己相对于桨，向前向后抬拉（pulling）。

5． 刚开始划水时，扭转身形，这时船桨在您脚旁逼近艇的吃水线位置。在下方的手臂几乎伸直，在上方的手臂弯曲放松，手腕靠近下巴。划水一边的脚踩紧脚蹬，船桨入水时有类似插鱼的动作。

6． 恢复扭转的身形，开始划水，并保持在下位的手臂近直，划水一边的脚踩紧脚蹬提供助力，在划水的前阶段施加较多的力量，而在结束阶段施加较少的力量。这是因为在桨刚入水时，桨手躯干部位的主要肌肉有很好的角度，能较轻松产生较大的力量。让您上位的手臂放松，松松地把持船桨，使得相应肌肉得到休息。上位的手保持在眼睛的水平，让该手在身体旁运动，来保持船桨竖直。当下位手划到桨手腹部水平时，结束一次划水。如果在更低处结束划水，船桨在水里拖行，会产生阻力，减慢舟速。桨叶在舟的后侧远离舟身处出水，用肘带动桨出水，手腕顺从。注意：桨叶出水时相应的肘部不能高于肩部，让您的前臂顺著身躯的转动而运动。桨叶完全出水后，继续扭转上身，这样能让您尽可能远地准备另一侧的划水。

划桨时保持动作流畅，记住正向用桨和在一条直线上划桨是两码事，经常检查下列易犯错误：

体姿不正确

躯干转动不足

每次划桨结束得太慢，出水点相对臀部太后

在上位的手伸得太前，导致一个不高效的划桨角度

划桨时重心偏移突然，导致艇身左右晃荡

手腕用力过度导致弯曲

有许多不同的方法可让船变向，最“简单”的可以采用一个以脚蹬来控制的船舵。不过这个装置太豪华了，我们需要更实用的办法。在本部分，我们来看看如何使用船桨来达到船尾舵的功效。这是一个非常好的办法，让我们即使在风、浪、洋流影响下，也能保持或快速地改变航向。

但是，这个办法的缺点，会降低您的前进速度并影响划桨的频率，所以我们只能把它作为次优的方法来改变航向。学习这个方法时，先让艇正常前行，知道您获得了足够的速度。然后在一次正常的划桨动作中，让桨停留在水中，并继续向后划，知道桨面几乎和船体两两并排。这时，如果您让桨面的上缘外翻稍远离船体，艇会向桨所在一侧变向；如果桨面与水面垂直，艇将直行；相反，如果桨面上缘贴近船体，艇将转向相反的一侧。