请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
公司动态 业界资讯 行业百科

皮划艇运动指南 资料百科

繁体版 英文版 2020-5-21 17:21| 查看数: 13888
在这里,您能找到关于皮划艇非常实用的教学动画。我们从基本的开始介绍,内容涵盖:基本动作配合和复位自救技术。如果你向往湖光山色的自在与碧水蓝天的开阔,那么就跟著我们一起航行吧!

艇、桨的认识

皮划艇运动指南


入艇技巧
掌握了要领,进出皮划艇就变得很容易。最方便的下水点可选在亲水码头,在入艇前,务必检查一遍所有装备。
首先,检查救生衣是否穿戴好,如果使用防水裙,可以先卷起,以免入舱时坐在裙上,将船桨放在伸手可及的地方。时刻记得,当需要把您的重量加在船上时,一定要加在船的中心线上,否则太容易覆舟。先要按紧座舱栏的后延,脚的位置也要放在座舱中心线附近。然后把身体抬起,注意重量要慢慢加在手上,将身体放入座舱。出舱的顺序相反。如果使用防水裙,扣紧时从后往前,两侧同时动手最为方便。
如果没有亲水码头,可以找其它合适的下水点。该处最好水流平缓,且有合适的深度。找个可以依靠的物体,比如岸边石,先用马步将船限制在胯下,将艇桨放在座舱栏后,一端搁在岸边石上,一手按紧座舱栏的后延,用拇指扣住艇桨杆,另一手按牢岸边石,并固定住放在石上的那个桨端,如此一来,您就有了一个很稳定的依托。但不要给桨过大的压力,否则易折。虚坐在座舱边沿,此时脚仍然承受著主要的重量。用一只脚和按在岸边石上的手承重,慢慢抬起另只脚,放入座舱内,随后放入整个身体,在完全做好前,适度在岸边石上借力保持平衡。如果有艇友在身边,可请朋友固定好船体,方便自己入艇。

皮划艇运动指南

皮划艇运动指南

保持平衡
皮划艇一般很窄,这样设计易于高速前进,但您必须主动保持平衡,这个并不太难,自然随意即可。
为了保持平衡,上身必须放松,随波浪起伏,做类似钟摆的动作。放松腹部和下腰处,让水波自由地左右摇摆船体。保持视线水平,同样有助于平衡。不要用力把自己在固定艇上,这样易于翻船,而不会给您更多的平衡。
如果您稍微失去平衡,需要借一下力,可以快速地在水面上用船桨拍击。这样可以给你一个恢复平衡的外力,但这个外力不会持续多久,所以必须在其消失前恢复平衡。
有其它一些保持平衡的方法,详见后文的船桨压水平衡法和爱斯基摩翻滚。

皮划艇运动指南

用桨动作篇

把持船桨
在划船前,需要了解船桨的工作原理,合适的握法。虽然看似容易,但有不少值得留意的小技巧。
1. 比如,您在游泳的时候,划水的手掌会形成一个凹形,一些标准的桨,例如Europaddles,它们的桨面也是有弧度的。内凹的一面称为施力面,因为这一面产生推进船体的动力。另一面就叫做背面。
2. 大多数的船桨桨面稍微有些不对称,以帮助船桨在水下更平滑地运动,所以不要拿反船桨。
3. 推荐的两手握桨间距大致和两肘距离相同,或稍小一些。在划桨时,可以自由调整该间距,以便于更好地在各个肌肉上分配负载。如果需要更大的划桨力量或控制力,可以稍微增大间距,相反,如果长途滑行,可以适度缩小。
4. 典型的旅行舟桨片有一个角度差,像飞机的螺旋桨,这样有利于减小风对水面之上桨叶的阻力。一只桨有左手桨和右手桨之分,左手桨为左撇子设计,较少见,后文主要针对右手桨。
5. 右手桨:您的右手是控制手,这意味著,该手握桨处是固定的,而且在划桨过程中不改变。控制手用来调整桨面的运动角度。不要过于用力地抓著船桨,不然容易疲劳。
6. 您的左手松握桨杆,让右手来调整桨的角度,用来划水、击水借力和翻船后的翻滚复位。“右手紧,左手松”是个比较理想的方式,适用于不同类型的划水、复位和转向动作。

正向用桨
1. 把艇往前划很容易,但正确的技术让您划水更快更高效,而且可以减少关节的负载。接下去是一些基本的正向用桨技术。但请注意,适合您的用桨方式需要结合您的身体条件以及桨的类型。
2. 好的姿势是问题的关键,这样您能更有效地运动您的全身。坐正,放松肩部,展胸利于高效的呼吸,不要靠著靠背。
3. 并拢双腿,把脚抵紧脚蹬。出发前需要调整好脚蹬的位置,让膝盖稍微弯曲,这个姿势能在必要时施力于船舱内侧提供额外的平衡。并拢双腿能更好地保证躯干的转动,来高效地划艇。
4. 重要的一点是:身体躯干和双腿在划艇时起了绝大部分的作用,您的肩部和双臂只是起了传递力量的作用。在学习体会这个原理时,可以先保持双臂伸直,只用身躯转动来划艇。在划艇时,可以想象您正在把自己相对于桨,向前向后抬拉(pulling)。
5. 刚开始划水时,扭转身形,这时船桨在您脚旁逼近艇的吃水线位置。在下方的手臂几乎伸直,在上方的手臂弯曲放松,手腕靠近下巴。划水一边的脚踩紧脚蹬,船桨入水时有类似插鱼的动作。
6. 恢复扭转的身形,开始划水,并保持在下位的手臂近直,划水一边的脚踩紧脚蹬提供助力,在划水的前阶段施加较多的力量,而在结束阶段施加较少的力量。这是因为在桨刚入水时,桨手躯干部位的主要肌肉有很好的角度,能较轻松产生较大的力量。让您上位的手臂放松,松松地把持船桨,使得相应肌肉得到休息。上位的手保持在眼睛的水平,让该手在身体旁运动,来保持船桨竖直。当下位手划到桨手腹部水平时,结束一次划水。如果在更低处结束划水,船桨在水里拖行,会产生阻力,减慢舟速。桨叶在舟的后侧远离舟身处出水,用肘带动桨出水,手腕顺从。注意:桨叶出水时相应的肘部不能高于肩部,让您的前臂顺著身躯的转动而运动。桨叶完全出水后,继续扭转上身,这样能让您尽可能远地准备另一侧的划水。

皮划艇运动指南

皮划艇运动指南

皮划艇运动指南

划桨时保持动作流畅,记住正向用桨和在一条直线上划桨是两码事,经常检查下列易犯错误:
体姿不正确
躯干转动不足
每次划桨结束得太慢,出水点相对臀部太后
在上位的手伸得太前,导致一个不高效的划桨角度
划桨时重心偏移突然,导致艇身左右晃荡
手腕用力过度导致弯曲

利用船桨的舵功能
有许多不同的方法可让船变向,最“简单”的可以采用一个以脚蹬来控制的船舵。不过这个装置太豪华了,我们需要更实用的办法。在本部分,我们来看看如何使用船桨来达到船尾舵的功效。这是一个非常好的办法,让我们即使在风、浪、洋流影响下,也能保持或快速地改变航向。

但是,这个办法的缺点,会降低您的前进速度并影响划桨的频率,所以我们只能把它作为次优的方法来改变航向。学习这个方法时,先让艇正常前行,知道您获得了足够的速度。然后在一次正常的划桨动作中,让桨停留在水中,并继续向后划,知道桨面几乎和船体两两并排。这时,如果您让桨面的上缘外翻稍远离船体,艇会向桨所在一侧变向;如果桨面与水面垂直,艇将直行;相反,如果桨面上缘贴近船体,艇将转向相反的一侧。

皮划艇运动指南


原文地址:https://www.ps-boat.com/news-891-1.html    转载请注明出处【培生船艇
123下一页
版权声明:本文为转载文章,来源于微信公众号:千岛湖湖人皮划艇俱乐部,版权归原作者所有!出于传递更多信息之目的转载此文,在转载编辑发布时可能会对文章进行细微修改,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请联系邮箱:ps-boat@qq.com,我们将在1至48小时内进行更正、删除,谢谢!