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皮划艇运动指南 资料百科

繁体版 英文版 2020-5-21 17:21| 查看数: 7409


皮划艇运动指南

小提示:
把船桨当船尾舵主要用于让船转向,但也可以方便地运用于其他目的。
在艇前行时,让桨面水平保持在水中,这样您就可以得到一段时间的支持。这个在您需要向后方看时,尤其有用。
如果想让船减速,把船桨水平按在水中,向前下按即可。

扫桨转向
想让船转向,您看似只需在船体非转向侧用力划水就行了。但实际上,这样只会加快船速,而转向的效果并不明显。我们需要稍微改变一下我们划桨的方式,用扫桨来转向。
相比上节利用船桨的舵功能转向来说,扫桨转向更适合作为我们首选的转向方法,因为它并不减慢船速也不会打乱您的划桨频率。
前向扫桨可在船前行时,或者船静止时使用。
首先,使用正常的前向用桨握桨方式。然后桨叶如水时,尽量向前一些,但不要太勉强(能轻松达到为准),桨面入水时垂直,受力面面向船体外。同时在上位的手也要配合放低。这时,开始让桨在船侧做大圆弧运动,从艇首划到艇尾。划大圆弧时,用上身体的力量,尽量让两只手保持相对静止。刚开始划大圆弧,艇首被推得远离桨叶,快结束时,后面的船体被拉得靠近桨叶,这样艇就会向用桨侧的反向转弯。

小提示:
有时候,艇只需要一个较小的转向。这时,我们可以修正一下扫桨的程度,让其介于正常前向用桨,和标准扫桨之间。
让艇在保持相对位置的情况下快速转向,可以使用反向扫桨,就是正向扫桨的反动作。

倾侧船体转向
倾侧船体转向对于其他转向方法来说是很宝贵的转向技术,既可以独立使用,来可以结合其他转向技术一起施力。这个转向技术在天气条件影响较大时(例如,侧风使船来回摇晃时),尤为见效。
由于需要倾侧船体,学习体会该技术时,应该先在安静的水域中进行。
当船体倾侧时,船体相应的一边会没入水中,这迫使船转向倾侧的一方。每条船转向倾侧的程度各有不同。
为了让船倾侧,需要使用船舱内的两腿。船体需要抬高的一侧膝盖上顶船体,向下倾侧的一侧大腿及臀部同时下压。练习时,可在您艇划行过程中倾侧船体,尽量长时间的保持船体侧倾。保持视线水平会有助于加强平衡。

横向平移
如果您想靠岸或是靠向艇友,较好的动作是在艇侧做类似摇橹的动作。
这个动作可能稍难掌握,但它的确能在方便保持平衡的状态下,提供最有效的横向移动。
使用正常的前向用桨握桨方式,身体倾侧,把桨几乎竖直地插入水中;您在上的手臂形成一个大约的直角,并保持这个高度;桨的受力面需要指向船体的一侧。
学习这个动作时,可以把桨在水中来回运动,尝试感受因为动桨不同,所产生的不同效果。如果桨相对船体平行运动,这会很省力;相反,如果让桨面在水中靠近或远离船体,就需要更大的力量。
但是,即使用上力气,简单地让桨面在水中靠近或远离船体,并不能高效地使船横向移动。
窍门在于,当用力让桨面在水中靠近或远离船体时,应该采用近似于船体平行的动作,而且保持桨的受力面相对来回用桨方向有一个小角度。这样做,可以高效地让船朝用桨一侧,横向移动。
这个动作在使用时,在上位的手位置几乎相对固定,使用在下位的手做动作。
尽量保持动作的连贯性,让桨面在水中划“窄8字”形状。您需要用力对抗防止,桨面因动作产生的切水趋势。
如果您想在一侧用桨,把艇往另一侧横向移动,就把桨面的背面稍微对著桨运动的方向。但通常,采用第一种方式,在横向移动的同一侧用桨。

小提示:
掌握这个动作会比较难,最好的办法是,先用手而不是桨在水里感受,如此运动时,水的动态作用力,来体会学习。

反向用桨
反向用桨,就是正向用桨的逆动作。一般我们在减速时使用。由于仅仅需要向后划几下以减速,所以动作的标准性并不重要,只要能保持平衡就可以了。
特别的是,如果您装有船尾舵,向后划可能会比较复杂。亦或艇尾较宽大(重)时,可能会有些不可预计的转向。您可以通过向前弯下身形,来改变重量在船体的分布,减轻这个效果。

安全技术篇
前言
Kayak是个相对安全的运动,但是每个划桨的人都应该对各种意外做好预案。这一章介绍的基本安全技术,将让您化险为夷。这些技术很容易学会,而且我们强烈建议您在正式划桨前掌握好它们。
在掌握了基本安全技术之后,您可以开始学习压水平衡和爱斯基摩翻滚。这两样是较高阶的技术,使用它们经常能够及时地阻止危险出现。
需要留心的是:在训练时能把某些技术做好,不等于在大风大浪,或者在您已经筋疲力尽时,也能做得同样好。所以需要经常不断地练习这些技术。
下面是一个有关安全方面的列表:

回避危险
• 避免独自划行
• 记得天气是经常瞬变的
• 避免划得远离海岸
• 携带一张水域地图
• 避免在航道划行
• 如果天黑,使用头灯
• 携带淡水和能量食品

处理危险
• 掌握很好的划桨技术
• 知道如何预防危险

对意外状况有准备
• 必须穿著救生衣
• 知道覆舟后如何脱身并回到船上
• 有用来给座舱排水的装备和知识
• 在真实环境下能熟练运用安全技术
• 在防水袋内放有手机
• 在能隔水的地方有备用衣物

有预案
无论您如何在安全方面做准备,都不会说是多余的。

翻覆出仓及游泳拖船
幸运地是,从翻覆的皮划艇中脱身常常是自动的。但是如何在不丢失船桨和皮划艇的情况下平稳出仓,这需要一些实践才行。
您应该懂得在如何水下行动或拖著艇游泳,这在练习爱斯基摩翻滚时,压水平衡时或其他容易导致湿身的情况下,特别有用。从翻覆的皮划艇中脱身只需要几秒钟,所以您不必是个潜水强人。但在练习时,最好还是有和同伴相陪,而且需要先查明一下练习地点有足够的水深,否则您可能会头部撞到水底而受伤。

练习开始时,可能不穿防水裙为好,但我们需要明白在穿著防水裙时如何动作。
检查防水裙的带子在您伸手可及的地方。把您的膝盖抵住皮划艇的甲板,这样您在海洋舟翻覆后仍能在船舱里坐稳。用正常握桨手法握桨。在翻覆时,吸气并向翻覆的一边稍微侧身。艇翻过来后,首先保持冷静,体位放正。
如果您有朋友在附近,您可以试著让他们看到并得到帮助。这时,把船桨固定在您的腹部和艇之间,以防船桨漂走。双手拍击朝上的船底,以引起朋友们的注意。如果您的朋友行动及时,他们能用自己kayak的艇首靠近您,让您用手按著其艇首翻过您的kayak来。这个技术属于有协助的爱斯基摩翻转,也是最简单的一种方法。

但更经常的情况时,您在翻艇后,没有足够的时间或耐心等待您朋友的到来,这时您可以选择自己出舱。
当您准备好出舱后,把握好船桨以防丢失,然后打开防水裙。(防水裙的拉手应该好好放置在裙的外侧)。翻身出舱时,船桨放在双臂腋下,一手牢牢抓住舱沿,然后钻出舱来到kayak的一侧。过程中尽量让头先出水面,以免受到撞击。最后可以把双脚在水下抵住舱边沿,可以有效的防止失去kayak。

出舱后,如果您不得不拖著kayak游泳,那么最好是让kayak底部朝上。这样一来舱内的空气使kayak难以沉没,而且浪也不会再往舱中灌水。不管什么原因,您丢失了船和桨,那么先去抓船,然后再去找桨。应该风浪更容易带走kayak,而桨可能还在原处。
带著kayak游泳的最好办法是拖著它游。首先,把握住艇首,把桨也用同一只手控制住。泳姿这是并不重要。
带著kayak游泳是件在好天气下也很困难的事情,而且附近可能远离陆地。所以我们需要其他的办法来自救。一个绝对需要记住的事:绝对不要放弃您的kayak,即使它已经半沉了。因为它还能让你浮在水上,而且救援时,发现kayak比发现游泳者要容易。

他人协助反转船体排水
如果您翻船后,想重新坐回kayak,那么首先最好先将kayak中的水尽量排除。因为坐在装满水的kayak中划行并保持平衡不是件容易的事,或靠用排水泵或水勺排水也挺费时。现在让我们学习如果在有其他kayak同伴协助下排水。需要注意的是,这里讲的技术使用与有密封舱或艇首尾有浮力舱的kayak。还需要注意的是,不能在排水过程中把同伴的kayak也搞翻了,否则两个人都翻船事情就更复杂了。另外,参加救助的kayak最好帮著管好两人的船桨,直到救助结束。

保持翻覆的kayak船底朝上,把该艇的艇首推给您的同伴,放上他kayak的船桥。您可以在水中帮忙您的艇首,或压低您的艇尾。如果您的kayak太重,可以在水中先翻回正面向上,利用艇首弧度滑推到同伴kayak船桥上。一旦您的艇首被顺利放在同伴的kayak上,您就可以让船保持船底向上的位置以使水从坐舱内流出。您的同伴这时也可以帮助著把您的艇抬高,加快排水速度。
等水排得差不多了,您的同伴就可以把您的kayak翻过来到正面向上的位置。然后您可以使用例如“足跟后挂式”(请见“他人协助重新入船”一章)等技术,重新坐回到kayak中。

如果您的kayak实在太重,不能用此方案排水,那么只能先坐回kayak中,用排水泵或水勺来排水。

船桨浮力袋自助排水反转船体
在无艇友帮助的情况下处理翻覆的kayak,也是可以的,但需要你身体够强壮,而且有一种叫做 船桨浮力袋的小装备。请谨记,对于孤身一人划艇的情况,船桨浮力袋是个必须的装备。

在翻船后,最好先把船舱内的水排干净,再坐回舱内,重新划艇,否则残留舱内的水,会让你划桨时难以保持船体的平衡。在排完大部分的水后,可以坐回舱内,用海绵,排水泵等小工具慢慢排水。

他人协助重新入船 (挂足式)
有多种办法让一个不小心掉进水中的艇友重新坐回舱内。哪一种方法最好?要视具体的情况而定。现在我们介绍一种脚跟挂足式方法。相对著名的“X”式方法,本方法更加灵活,需要的上身力量也相对较少。

请注意,重新入船前需要尽可能多地排掉舱内积水。具体方法参考上一节。具体入船步骤如下:
协助救援的艇友把自己的kayak靠近已经排掉舱内入水的翻覆kayak。最好以两艇首方向相反的方式让两船相互紧挨著。这时,两艇有一端会成一个小角度。救援艇友负责保管两人的船桨,放在两艇之上,这样船桨不会丢失,而且救援者能腾出双手,来抓牢对方kayak的座舱前缘。救援者这时身体倾向被救援kayak一侧,身体大致位于被救援kayak座舱前缘上方。

落水的艇友双臂越过自己艇座舱后甲板,紧抓住救援艇友的kayak。抓的部分可以是kayak上的护绳,也可以是对方的座舱边缘。然后落水艇友爬上座舱后部,同时顺势把一只脚伸入自己的座舱中,把脚面卡在座舱底和座舱前缘之间。

当卡好这只脚之后,就很容易利用该腿的力量,把自己转身翻上kayak。请注意,这一过程需要救援艇友用较大的力气抓牢落水艇友的kayak,而且落水者应该避免使用突然性的快速动作。

落水艇友翻上自己kayak后,将双脚伸入座舱,调整好坐姿。救援艇友仍需要确保两kayak靠在一起,等对方用排水泵排完舱内积水,并把防水裙重新装好后,才算结束。

船桨浮力袋自主重新入船
对于单独一人出海的艇友来说,准备一个船桨浮力袋而且会正确使用它帮助自己落水后上船,是件很重要的事。船桨浮力袋可以用泡沫块来代替,但最好是使用可充气的那种。在最危急时刻,也可以用自己的救生衣来做个简易的船桨浮力袋。但在那时,脱掉自己的救生衣,并不是个好主意。

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