Hi DeepDivers，全国各地进入夏天模式，想必大家早已火力全开：卯足劲地燃脂塑形，追求更好的身材，期待在换上清凉的夏装时，内心发出“ wow! ”的赞叹。 本期，WOW(Workout of The Week)来了！助力你的夏日燃脂计划，在汗水中感受运动活力，赶快动起来吧！Row your week, rule your week! DeepDiveFun “Workout of the Week” #11 星期一 PUSHING LIMITS 40 mins
今天的匀速长划加入2组1分钟极限冲刺，保持高效燃脂心率，想挑战，可以适量增加冲刺时长： 热身，10分钟 匀速长划20分钟，桨频18，在第9分钟和第19分钟分别进行两组各1分钟的极限功率冲刺 拉伸放松，10分钟 星期三 CATCHING WAVES 40 mins
训练节奏将来到前所未有的高度！以多组高桨频冲刺+休息（慢划调整节奏与呼吸），榨干脂肪，突破耐力上限： 热身，10分钟 500米冲刺（桨频26，90%力量）+ 2分钟慢划调整呼吸，如此重复4组（或更多） 拉伸放松，10分钟 星期六 THE 500M CHALLENGE 60 mins
今天的运动计划相当丰富，燃脂效能也upup! 在匀速长划后进入到与HIIT媲美的爆发式训练，在短期内心率提高，燃烧更多热量： 热身，10分钟 匀速长划，25分钟，桨频18，阻力4 开合跳，每组50个，共3组 500米全力冲刺，桨频≥22 拉伸放松，10分钟
原文地址：https://www.ps-boat.com/news-816-1.html
转载请注明出处【培生船艇】 |
百度搜索
头条搜索
360搜索
必应搜索
搜狗搜索
神马搜索
Yandex搜索
浙ICP备20028391号 
沪公网安备31011202012181号
MySSL安全
TrustAsia安全认证