动作指导: ◎练习本动作前先学习动作四 ◎双手在头上位置抓绳，双脚脚裸上下夹住绳子。 ◎用核心力将身子贴紧绳子 ◎胯部发力扭转身体归位 比赛分值: 左前=3分，左手上右手下，往右转体归位。 左后=3分，左手上右手下，往左转体归位。 右前=3分，右手上左手下，往左转体归位。 右后=3分，右手上左手下，往右转体归位。 评判标准: ★不扣分 ◎动作开始手滑动 ◎翻转朝下绳子不在两脚之间 ◎左右手变体时两腿保持不变 ◎脊柱离开绳子，但结束时归位 ★扣分 ◎手抓位低于头部 小贴士: ◎需要强大腹肌和一定的平衡能力。 ◎本动作需用到肩膀的力，若有肩伤要特别小心。 ◎本动作是动作四的变体，每个变换动作3分，完成动作四、动作五所有动作能拿到24分，但过早耗费体力对后面的比赛不利。 难度等级: 中级 动作演示： 编者注：本文文字信息和视频来自www.Allunaariaqattaarneq.com
原文地址：https://www.ps-boat.com/news-3122-1.html
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