成年人划赛艇的好处档案资料

繁体版英文版 2020-6-8 09:48| 查看数: 45790

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关于成年人对于赛艇运动的选择，虾哥有几点建议，欢迎大家交流。

01、如何选择甄别“好”的体育运动？

“好”的前提是适合自己，所以首先要从自己的实际情况出发，在心里多问几个问题：

1· 是否适合自己？

2· 运动的目的是什么？如：保持健康、减脂、塑形、扩展社交等；

3· 自己的身体是否适合这项运动？对身体是否有伤害，是不是伤害最小？

4· 时间上安排如何？

5· 你的居住地点距离运动地点是否合适？

6· 你是否当作一项长期坚持下去运动，对自己是否有阶段目标？

7· 这项运动的价格是否在承受范围之内？

02、赛艇运动给成年人带来的好处

赛艇运动是一项以有氧为主的竞技体育运动，它可以在提高自身有氧素质的前提下非常有效的提高个人身体代谢率，对身体的伤害是最小的，尤其对膝关节的冲击几乎为零。同时它也是一项覆盖全身80%肌肉群体的运动，可以提高身体的协调性和平衡感。

赛艇运动还有一项最大的的优势就是它是一项接近大自然，非常优雅且不失风范的贵族运动，为什么说“优雅又不失内涵”呢？因为划赛艇带给成年人的好处也是非常之多！

1· 提高有氧代谢，增加肌肉弹性活力；

2· 让你的肌肉线条更匀称，增加你的肌肉耐力；

3· 通过持续的有氧运动，有效提高你的静脉心率；

4· 它是一项个人及团队的竞技体育，不但促进你个人进步也能带动更多人同时进步，提高你的团队协作能力；

5· 减少损伤、增强核心稳定性；

6· 近距离感受自然的风光，在每一浆中享受大自然带来的魅力；

7· 焕发你的年轻朝气，让你的身体更年轻。

关于作者：

虾哥是一名退役赛艇运动员，一直致力为让更多人了解赛艇，知道什么是赛艇运动而努力；且具有非常独到丰富的教学经验；非常欢迎更多爱好赛艇运动的小伙伴加入赛艇运动中来，只要虾哥知道，定当知无不言，言无不尽；

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