台阶机训练的动作要领档案资料

海外站 2020-5-22 17:02| 查看数: 21728

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1. 开始时，站到台阶机上，在菜单上选择需要的选项。大部分跑步机有手动设置，或者你可以选择一个程序来跑步。通常来说，你可以输入你的年龄和体重来估测练习过程中燃烧的卡路里数。要注意安全，避免在上台阶时绊倒。建议你保持握住把手以防摔倒。

2. 台阶机使用方便，有助于预防心血管疾病，通常会比在户外跑步影响小，却燃烧相似比率的卡路里。他们通常比其他有氧器械难很多。一个68公斤的人三十分钟会燃烧300卡路里，在你行走时会消耗175卡路里。

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