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慢跑的动作要领 资料百科

繁体版 2020-5-22 17:02| 查看数: 1254
1. 身体直立,双脚距离与肩同宽,双臂在身体两侧保持弯曲,这是动作的起始位置。
2. 先将右膝抬到腰部高度,左臂向前摆动,右臂向后摆动。保持左膝略微弯曲,并小幅向上弹动。
3. 将右脚放回地面,抬起左膝至腰部高度,右臂向前摆动,左臂向后摆动。保持右膝略微弯曲,并小幅向上弹动。
4. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。
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