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跳绳的动作要领 资料百科

繁体版 英文版 2020-5-22 17:02| 查看数: 2771
1. 两手分别握住绳子的两端。将绳子置于身后的地面上。将双臂抬起,将绳子甩过头顶,落于身前的地面上。当绳子接触地面时,跳过绳子。保持良好的甩绳节奏。可以使用不同的速度和技术。
2. 跳绳是兴奋的,对你的身体协调性是具有挑战的,并且需要很多能量。一个68公斤的人跳绳30分钟会消耗350卡路里,跑步会消耗超过450卡路里。
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