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1. 身体直立,双脚距离与臀部同宽。双臂向身体两侧平举,与地面平行,掌心向下。这是动作的起始位置。
2. 双臂以各自肩膀为圆心,向前画小圈。双脚保持同样的频率轮流向前小幅踢出。
3. 重复动作至推荐次数。
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