跑步机慢跑的动作要领档案资料

繁体版英文版 2020-5-22 16:59| 查看数: 15218

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1. 开始时，站到跑步机上，在菜单上选择需要的选项。大部分跑步机有手动设置，或者你可以选择一个程序来跑步。通常来说，你可以输入你的年龄和体重来估测练习过程中燃烧的卡路里数。可以调整高度来改变练习的强度。

2. 跑步机使用方便，有助于预防心血管疾病，通常会比在户外慢跑影响小。一个68公斤的人慢跑三十分钟会燃烧250卡路里，跑步会消耗超过450卡路里。在你慢跑时保持正确的姿势，只在需要的时候握住把手，例如下跑步机或查看心率时。

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