波比跳的动作要领资料百科

繁体版英文版 2020-5-22 16:57| 查看数: 18221

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1. 身体直立，双脚距离与肩同宽，双臂在身体两侧自然下垂。这是动作的起始位置。

2. 弯腰下蹲，双手撑地，双腿向后跳出，同时向下做俯卧撑。

3. 在撑起的同时，双腿向前跳回起始位置，然后向上站立并垂直跳跃，双臂随之向头顶举起。

4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。

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