1、正确的划桨技术：划桨的能力是皮划艇的核心。这是第一个要掌握的技能。

2、保持稳定和稳定的方法（例如，支撑桨、伸腿、合适的船艇设置），你绝不能为了速度而牺牲稳定，必须稳定性优先于能力。这是第二个需要掌握的技能。

3、复位回冲浪艇：两侧、两种方法，这是划桨时安全和自信的关键。

4、浪上技能：在浪区划桨和抓浪。这是顺风划艇的基础。

5、使用安全装置（技巧、何时何地）：必须正确使用安全装置。

6、船艇选择：选择稳定的船艇（稳定性与速度，必须稳定性优先于能力）

7、船艇、合理船艇设置和理解：要正确高效地划桨，您的船艇必须正确设置。

8、船舶控制：运载、操控、掌舵（如方向舵控制等），是陆地、冲浪区和海上最长的船艇控制系统

9、在强风中的控制（20-25节）削减风力：知道如何在风中掌控这艘大船并削减风力。

10、特定的顺风能力：这是从抓浪到轻微顺风条件，再到更大的顺风条件的过程。

11、比赛和团队划船：如何开始、结束、训练和比赛；如何在有很多冲浪艇的团队环境中划船。

12、环境的感知和控制：特别是对海浪和风的感知，了解你的船艇、环境和同伴。

13、能力意识：了解你的极限和能力的条件。重要的是，桨手应当在某些情况超出他们的能力时有所意识。

14、当地社群意识：了解群体、当地路线、哪里可以找到指导、当地法规、典型的当地条件）。

15、以时间为基础的经验：以上某些技能需要“水上时间”来学习，时间在一定程度上可以显示桨手的水平。

16、日常健身：为顺风划船，桨手有必要日常健身。

17、游泳能力（最小值>500米）：桨手必须至少能游500米。（豹注：一般为穿着50N救生衣情况下游泳500米）

（注：本文仅供学习参考，烁风体育李瑾婧享有本文版权。）

这个清单中，有5个关键技术是基础的整体能力，应集中训练并实现完全掌握。这些技术随着桨手能力的提高而不断提高，因此桨手在这5项技术方面的能力也会不断提高。当桨手能够在更加苛刻的条件下划船，并且提高，这些关键技术将一直改善。

1、划桨和技巧。首先，桨手应该始终致力于他们的技术，先在静水，然后条件逐步苛刻。正确划桨的能力首先在于能划冲浪艇。

2、保持稳定和稳定的方法（例如，支撑桨、伸腿、合适的设置）。其次，桨手应该始终保持稳定。由于倾覆是造成紧急情况的最大原因，因此桨手必须确保其稳定并能够保持其稳定性。

3、复位回艇。桨手必须能够从两侧重新复位回到冲浪艇，使用两种复位方法，特别是在他们打算进入浪区的条件下。使用复位的能力应当用来测量桨手是否能够在特定条件下划船。

4、浪上技能（在浪区划桨和抓浪）。桨手应该知道如何在浪中划桨，因为划冲浪艇的最终目的是在波涛汹涌的水中划桨。这项技术的基础是在海滩上破浪前进。如果桨手生活或划船的地方没有这种水域，那么他们可以尽可能的旅行，并在教练指导下海划，以练习这一关键技术。

5、使用安全装置（技巧、何时何地）：桨手必须知道应该有哪些安全装置，并知道如何正确使用这些装置。这意味着，比如，能够在穿着救生衣的同时复位，知道如何系上、取下和重新系上腿绳，并在穿上腿绳的时候复位，在水中能够通过防水包使用手机，知道如何发射信号弹。

全世界的职业教练都注意到，桨手在能力上有7个常见的错误。意识到这些错误将有助于教练将他们的训练精力集中在教桨手掌握技术和避免犯错误上。

1、不正确的基础技术。特别是作为初学者，技术错误是常见的。教练应该特别强调教授翼桨的基础知识，然后才是向前划的基础知识

2、缺乏环境感知和控制（尤其是浪、流和风）。很常见的情况是，桨手在专注于特定技术或要素时会忘记自己的处境。应该训练桨手时刻注意自己所处的环境。

3、船艇选择不当（稳定优先于速度）。这是桨手在投资第一条冲浪艇时犯下的最大错误：买一条不太稳定、速度更快的冲浪艇，以为这样可以提高稳定性。这必须绝对避免。无论冲浪艇有多快，不稳定的桨手就是缓慢和不安全的桨手。

4、无法复位。这是一项关键技术，但也是最常见的错误，尤其是当进入的环境略超出能力。正确地讲授复位方法是很重要的。

5、不正确或不能使用安全装备。桨手通常不知道如何正确使用他们所需的安全装备。这与创造安全的效果相反，实际上会使其更危险。

6、不使用稳定技术（例如，支撑桨、伸腿）。当桨手在波涛汹涌的情况中，他们通常无法使用基本技术或通过使用核心和划桨来集中精力控制稳定性。

7、缺乏日常健身。研究发现，桨手无法保持日常锻炼水平，以划特定的路线、条件或赛事。

在正确划艇所需的17项核心技术中，有8项技术是桨手经常忽视的，教练和老师应该经常提醒。它们是：

1、基础技术（划桨、旋转、驱动、姿态）

2、安全装备的使用

3、日常健身

4、环境意识

5、船艇和桨选择

6、稳定技术（例如，支撑桨、伸腿）

7、复位回艇

8、游泳能力（最少500米）

作为桨手的一项基本技能，游泳常被忽略。值得注意的是，在技能调查中，有90%的受访者认为，无论有没有装备，桨手应该能够游500米左右。这是一项需要进一步提升的技能。

划冲浪艇的一个关键挑战是识别不同等级的能力以及某些环境的严苛性。

总的来说，静水速度并不代表公开水域的能力。虽然静水竞速桨手的精通水平以静水速度为准，但大多数冲浪艇教练觉得这不是桨手在开阔水域能力的标志。因为你仅仅能快速划艇并不意味着你在苛刻水域中会想当然的安全和熟练划艇。能在静水中快速划船将使得桨手具有良好的稳定性和技术，但不一定擅长在浪中划桨、复位或使用安全装备。虽然人们可以合理地预期，一位静水竞速桨手比相对较慢的桨手有更好的稳定性和技术，但这只是5个关键技术中的2个。

划艇穿越碎浪的能力是桨手开放水域能力的一个很好指标。大多数教练表示或评论说，一位桨手的能力，划艇穿越碎浪的能力是一个很好的指标，展现了他们将如何在开放水域的环境中表现，若一位桨手擅长在浪中划艇，表明他们有信心并且已经练习过很多次，必然也学会多次复位回艇。