练划船机的好处档案资料

繁体版英文版 2021-9-3 12:55| 查看数: 1189

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1·瘦身塑形、有效减脂

划船机有不同的档位，可以通过对抗阻力来燃烧卡路里。拉划船机一个小时比在跑步机和健身器械上消耗的热量更多，而且划船机是一项全身发力的运动，每一次的循环都会用到腿、臀部，除此之外还会用到你上半身的肌肉，帮你加强背部、肩部和手臂的肌肉，这会使你的身体肌肉更加匀称。

2·有氧训练、舒适减压

划船机训练可以给训练者锻炼心肺功能和很好的心血管锻炼，后期通过加强功率，还可以增强爆发力。划船器锻炼会增加大脑中内啡肽的释放，可以让我们抵抗悲哀，内心充满爱和阳光感，这会达到减轻压力的效果。

3·安全运动、健康选择

在划船过程中，划船机对你的膝关节压力几乎为零，当你保持正确姿势划船，不但对你的身体没有伤害，而且还对身体起到保护作用，这使得它特别适合那些关节受伤想要恢复的人，对于大体重和膝关节有伤害的小伙伴来说不得不说是一个非常好的选择。

划船机锻炼虽好，一定要掌握正确使用方法才可以达到训练效果，正确的动作和发力方式可以使我们的身体养成更好的肌肉记忆，所以在专业教练的指导下进行训练会事半功倍。

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