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最近的小天也是知识渊博的小天呢!小天老师又要开课了,今天我们的知识点是“多级递增负荷测试”。

以管窥豹,从多级递增负荷测试到中国赛艇皮划艇队的科学训练之道

首先,还是有请中国赛艇队的运动员和科研团队成员为大家带来“测功仪多级递增负荷测试”示范课。
前几天说到,由于训练重点的转移,为了能更好地了解训练情况,针对性地调整训练计划,中国赛艇队近期安排上了各种各样的测试,“多级递增负荷测试”就是其中一项。

“多级递增负荷测试”是不是没怎么听说过呢?我们先科普一个竞技体育运动科学的概念——无氧阈。

无氧阈
无氧阈是指某一强度,运动到达该强度,机体体内无氧代谢超过有氧代谢占据主导,表现为血乳酸浓度突然增高。

当前,在运动训练学界,无氧阈作为耐力性项目判断运动员机体有氧能力的“黄金标准”而广泛应用于赛艇、中长跑、自行车等项目。一般而言,无氧阈对应的功率、跑速、骑速等直接反应该运动员有氧能力大小。‍

既然无氧阈那么重要,那么应该如何来测评一个运动员的无氧阈呢?“多级递增负荷测试”就该出场啦!

多级递增负荷测试
多级递增负荷测试是通过逐级递增负荷稳定,测试每级乳酸,进而通过绘制乳酸-功率曲线,计算得出每位运动员的无氧阈功率的科学测试方法。

赛艇是一个以有氧为主导的竞速项目,有氧训练也在全年训练中占据很大比例。因此,采用多级递增负荷测试计算无氧阈功率(P4)是针对赛艇运动员有氧能力进行评价的重要方法指标。

由于一个人的无氧阈也不是随随便便就能变化的,所以中国赛艇队的“多级递增负荷测试”周期也比较长,通常都是在每个训练阶段的开始和结束的时候进行,是对阶段性训练成果的检验,同时通过测试评价运动员机体有氧能力的变化情况,为下一步训练安排提供指导意见。

以管窥豹,从多级递增负荷测试到中国赛艇皮划艇队的科学训练之道

这次的测功仪多级递增负荷测试共分5级,每级4分钟。说起来“多级递增负荷测试”既要分级控制负荷,又要监控心率、血乳酸和实际功率、实际配速,所以也是一项相当复杂的科学测试,视频中大家也能看到,在运动员们完成一级测试间歇的时候,大批科研团队的成员就会来到事先指定的运动员身边,采集血液样本,记录数据。

以管窥豹,从多级递增负荷测试到中国赛艇皮划艇队的科学训练之道

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以管窥豹,从多级递增负荷测试到中国赛艇皮划艇队的科学训练之道

以管窥豹,从多级递增负荷测试到中国赛艇皮划艇队的科学训练之道

而实际上,采集、记录只是测试的前期工作,随后还有数据分析组对录入的数据进行分析对比,撰写测试评估,输出测试报告。随后,确认无误的测试评估报告会第一时间传输到专项教练、体能教练和康复再生团队手中,帮助他们及时更新对运动员情况的了解,也有利于他们控制训练。

中国赛艇队、中国皮划艇队一直坚持的“训练就是测试、测试就是训练”,“测试必有数据”,“用数据指导训练”等原则,就是他们践行科学训练的一小部分吧。

以管窥豹,从多级递增负荷测试到中国赛艇皮划艇队的科学训练之道

小天有幸远远地看到过2019年赛季结束时,中国赛艇队、中国皮划艇队科研团队输出的一份赛季总结报告,据说这份报告记录了每一个运动员的基本指标、训练数据、生理生化数据、周期数据、比赛数据等等,两支队伍真的分别都有半米那么高。

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