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我经常见到很多初学桨板的爱好者,划水时桨拿反了。
正确的持桨划水拿法桨叶角度是前倾的。
下图,就是正确桨叶拿法,向后划水的方法。

桨板SUP视频讲解:进阶必练~反桨支撑(陆地训练)

但是我们今天讲的是“反桨支撑”顾名思义,用的是桨的反面来做支撑,叫做反桨支撑。
我们刚才讲到,划水时,要用桨叶的正面,也就是抓水面。做支撑的时候,就要反过来,用桨的反面,也就是支撑面,来做反桨支撑!

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为什么不能用桨的正面来支撑呢?因为正面支撑最大的问题是桨叶直接插进水里,难以产生支撑力。而且正面支撑整个手臂的角度、力量,都不对,很难完成像样的支持。

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所以你一定要用桨的反面来做支撑,手臂的角度力量才能发挥出来,桨叶的角度才能带来最大的支撑力!

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练好反桨支撑有什么用?
反桨支撑,这个动作,是桨板进阶技巧中最重要的基础!练好反桨支撑,可以大幅减小你的无效落水。
所谓无效落水,就是刚做出一些动作就失去平衡落水。这种落水对提高划桨技巧效果很差!
那么练习过程中,轻微的失去平衡后,用反桨支撑动作来保持不落水,做到这一点,落水几率大大降低,只有在实在救不回来的时候,再落水,这就叫做有效落水,有效落水对于提高桨板技能具有很大的帮助!
所以,掌握好反桨支撑这个动作,对于后期你练习各种走板、跳跃、扫桨、掏桨、绕标等技巧动作有着重要的基础作用。

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反桨支撑怎么练?
练习反桨支撑,首先注意你的桨!你需要一根比较结实的桨来做陆地模拟训练!陆地模拟练习的好处是,熟悉反桨的动作,模拟失去重心后的感觉。

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陆地练习最常见的误区是,只下蹲,不后仰。只有下蹲的动作最大的问题在于无法体验后仰时失去重心的感觉,虽然也能模拟一部分反桨支撑的动作,但是效果还是要差一些。同时下蹲的动作对反桨支撑所需要的肌肉群的调动也比较少,很难达到最好的练习效果。

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实际上我们要模拟的是重心后仰,要栽倒在水里的感觉。这种感觉才能模仿真正在水上需要反桨支撑时的状态。

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文章摘自:大力桨板SUP 微信公众号
原文地址:https://www.ps-boat.com/news-4511-1.html    转载请注明出处【培生船艇
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