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足球被称为世界第一运动,是一项以脚为主,控制和支配球在同一块场地上互相进行攻防对抗的体育运动项目。现代足球的前身起源于中国古代的球类游戏蹴鞠,后经阿拉伯人由中国传至欧洲,逐渐演变发展为现代足球。现代足球始于英国,1900年,在第二届夏季奥林匹克运动会中,足球被列入正式项目。
足球有哪些基本技能?怎样训练才能掌握技术动作要领?《金牌体育课》上,著名足球运动员孙吉针对盘带、运球、传球、射门这些足球基本技能,为小队员设计训练内容,在训练中讲述技术动作要领,带大家领略足球运动的魅力。让我们往下看↓

热身动作
充分热身对于运动来说特别重要,可以预防受伤。让我们看看足球运动有哪些热身动作?

01、腰部运动

如何练好足球基本功?“金牌体育教练”孙吉为你支招

自然站立,双手与腰部一起做左右交替扭腰状运动。十次一组。

02、仆步压腿

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两脚左右开立,左腿屈膝全蹲,全脚着地,右腿挺膝伸直,脚尖内扣,尽量远伸。保持5秒,左右脚交替练习。

03、带球练习

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在规定范围内进行自由带球练习,带球的同时躲避其他队员。

04、传球练习

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两人一组,在规定范围内进行基本传球练习。

动作要领
盘球、拖球、运球、射门,这些技术动作可以检验和观察一个球员的基本功状态。想要掌握这些技术动作有哪些要领?

01、双足盘球

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运用两脚脚弓进行盘球,注意触球部位以及力度,将球控制在两脚之间,向前移动。

02、拖球

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左脚踩球向后拉的同时,身体向后移动,并用右脚踩住足球,两脚依次交替拖球后退,注意双脚的协调性及拖球的力度。

03、绕桩运球

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合理运用脚尖、脚背、脚内侧、脚外侧四个部位控制足球,使足球可以按照自己意想的路线行走。过程中要注意跑动的速度与带球距离的统一性。

文章摘自:上海市青少年体育 微信公众号
原文地址:https://www.ps-boat.com/news-4464-1.html    转载请注明出处【培生船艇
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