足球被称为世界第一运动,是一项以脚为主,控制和支配球在同一块场地上互相进行攻防对抗的体育运动项目。现代足球的前身起源于中国古代的球类游戏蹴鞠,后经阿拉伯人由中国传至欧洲,逐渐演变发展为现代足球。现代足球始于英国,1900年,在第二届夏季奥林匹克运动会中,足球被列入正式项目。 足球有哪些基本技能?怎样训练才能掌握技术动作要领?《金牌体育课》上,著名足球运动员孙吉针对盘带、运球、传球、射门这些足球基本技能,为小队员设计训练内容,在训练中讲述技术动作要领,带大家领略足球运动的魅力。让我们往下看↓ 热身动作 充分热身对于运动来说特别重要,可以预防受伤。让我们看看足球运动有哪些热身动作? 01、腰部运动 自然站立,双手与腰部一起做左右交替扭腰状运动。十次一组。 02、仆步压腿 两脚左右开立,左腿屈膝全蹲,全脚着地,右腿挺膝伸直,脚尖内扣,尽量远伸。保持5秒,左右脚交替练习。 03、带球练习 在规定范围内进行自由带球练习,带球的同时躲避其他队员。 04、传球练习 两人一组,在规定范围内进行基本传球练习。 动作要领 盘球、拖球、运球、射门,这些技术动作可以检验和观察一个球员的基本功状态。想要掌握这些技术动作有哪些要领? 01、双足盘球 运用两脚脚弓进行盘球,注意触球部位以及力度,将球控制在两脚之间,向前移动。 02、拖球 左脚踩球向后拉的同时,身体向后移动,并用右脚踩住足球,两脚依次交替拖球后退,注意双脚的协调性及拖球的力度。 03、绕桩运球 合理运用脚尖、脚背、脚内侧、脚外侧四个部位控制足球,使足球可以按照自己意想的路线行走。过程中要注意跑动的速度与带球距离的统一性。 |