2020 年 3 月 21 日 

一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了中国男女老少正常的生活秩序。为了遏制COVID-19 病毒的蔓延，自 2020 年中国传统农历新年以来，全国公民都经历了历史上最长的居家隔离，目前为止，时间已经过去了 56 天。

现在让我们来看一下成立还不到一年的北京、上海乳腺癌康复者龙舟队的龙姊妹们，在这些难以想象的困难和不寻常的挑战面前，是如何利用居家隔离这段时间，在有限的家庭空间里自强不息坚持训练，为追逐乳腺癌康复者龙舟划手梦而努力的吧。

在北京人居家隔离的第 55 天， 我们找到了北京乳腺癌康复者北京希望方舟龙舟队队长王秀珠。这是位双乳切除的乳癌康复者。去年，她和IBCPC熊北蓉教练一起创建了中国第一支乳腺癌康复者龙舟队，（这是 IBCPC 在中国发起的“唤醒龙姊妹”计划的一部分，旨在为中国大陆的乳腺癌康复者带来龙舟生活方式。）从小区封闭之后，大家都不能再去健身房和附近的公园锻炼了，王秀珠就充分利用自己家客厅来维持自己的日常健身习惯。她告诉我，她已经在家连续锻炼了 40 天，为了增强自己的臂力和腹肌，她严格按照熊教练的室内训练计划，坚持每天坐在沙发垫上练习龙舟起式动作，她说：“坐在沙发边沿可以很好地模拟自己坐在龙舟上的划船动作，只是找不到入水的感觉”。她还说：“锻炼能让我保持精神振奋，开春后用更好的状态投入水上龙舟训练。锻炼之后的感觉真的好极了！虽然有点累，但心中充满希望。”

王秀珠（右）沙发练习划桨

王秀珠于 2006 年首次诊断出左侧的乳腺癌，八年后又发现右侧的乳腺癌。2019 年初，在得知自己癌症复发的情况下，王秀珠出任龙舟队队长。在治疗期间她以顽强的意志带领队员们进行水上龙舟练习。她告诉北蓉：“有一个梦想对我来说非常重要。自从有了咱们的龙舟队，我的生活就有了新的意义。当我第一次在通州运河划龙舟时，感觉又找回了自我，重新开始掌握自己的命运。”

在王秀珠队长的带领下，北京希望方舟龙舟队的队员们也都做到了居家隔离不忘锻炼，因地制宜、因时制宜，充分利用手边可用工具和简单器械进行力量和肌肉锻炼。王秀珠队长说：“有的队友家里客厅较小，就在床上锻炼，她们是我的榜样！”队员张久红在北京东城区 10 楼的公寓里完成了每日的“沙发训练”时笑着说：“我为自己感到骄傲。” “我家的面积很小，可以锻炼的面积只有五平方米。我可以在床上和沙发上做腹肌训练。”自1月27日以来，张久红已经连续 40 天进行了每天 40 分钟的早晨锻炼。

再来看看龙舟队友们发在微信群里的训练体会吧：

“锻炼已经成为我生活中非常重要的一部分。锻炼后，我的精神很好，身体充满活力。有时我也会想偷懒，但是当我看到其他姐妹们都在坚持，我会从中得到动力。我会告诉自己不要放弃。”

“我的目标是减体重。我每天早上练 10 分钟，晚上再练 30 分钟。我很高兴看到手臂上增加的肌肉！试想一下多少人抱怨在长时间居家隔离时增加体重，但我 却没胖。我感到自豪，我一点也不沮丧。”

王秀珠说，“我和其他 33 名队友，很幸运地能在疫情期间得到 IBCPC 中国代表熊熊北蓉的支持和指导。熊北蓉教练也是乳腺癌康复者，大家按照熊教练为我们设计的室内训练程序，在家里坚持锻炼，而且大家每天将自己锻炼的内容发布到龙舟队微信群里和大家分享。

锻炼让我精神好-陈金兰

“我很高兴看到姐妹们努力锻炼，在这个艰难的时刻，保持旺盛的精力，追逐自己的目标” 说到这里，熊北蓉教练的脸上露出了欣慰的笑容。

这些姐妹们真的很棒。她们的共同目标是首次代表中国乳腺癌康复者龙舟队参加 2022 年在新西兰举行的IBCPC 四年一度的世界乳腺癌龙舟锦标赛。目前，北京和上海龙姊妹乳腺癌龙舟队已经加入到国际乳腺癌龙舟划手（IBCPC）国际大家庭。

文章摘自：授权发表，未经允许禁止转载！ 原作者：熊北蓉