近日，关于青少年近视的问题再次登上热搜。

据央视报道，我国近视人数已超6亿。疫情期间孩子们“停课不停学”，虽保证了学习进度，但网课量的激增也加重了孩子们的用眼负担。

小体建议：青少年可在课余时间运动护眼。这不仅能帮助青少年“目”浴阳光，还能通过脊柱纠正，改善面部供血，以缓解眼部疲劳。

国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心主任厉彦虎表示，关注视力健康，可以从脊柱健康入手。他介绍：“经过科学锻炼，纠正脊柱不良曲度，规范青少年的读写姿势，可以有效地改善头面部的供血和肌肉筋膜紧张，缓解眼部疲劳。去年，国家体育总局青少司组织科研团队，在上海学校进行了相应研究。他们发现，颈椎科学锻炼对改善学生视力有良好效果。”

针对现在居家上网课的学生群体，厉彦虎推荐了脊柱牵拉练习，比如90秒青少年脊柱课间牵拉操、睡前青少年近视防控操等，这不仅有助于预防脊柱变形，还可以缓解眼部的疲劳，达到预防和改善近视的目的。

随着越来越多的学生重返校园上课，学生也可以暂时离开电子屏幕，回到熟悉的教室学习。四川绵阳南山中学双语学校政教处副主任黄李缘说：“我们鼓励学生多参加体育活动。体育课的规定教学之外，老师会在让学生进行网球、羽毛球等运动。让眼睛随球而动，在缓解学习压力、增强身体素质的同时，还可以让学生眼睛得到放松。”

国家体育总局体育科学研究所副研究员李良说，体育运动不仅可以强健身体，在运动的过程中，很多肌肉和骨骼系统都被激活，尤其是提高眼部脉络膜的血流速度，为视网膜提供充足的血液供应，同时也将更多的营养物质运送到眼部，促进视神经的发育。儿童和青少年时期眼睛还处于不断发育过程中，体育锻炼可以给眼部提供更多的营养物质，促进眼睛的发育。除此之外，青少年可以进行户外活动，让眼睛“目”浴阳光，户外环境视野比较开阔，视近视远可以调节睫状肌的紧张状态。还可以多尝试一些小球运动、爬山或放风筝等，有利于锻炼眼睛的调节作用，缓解视疲劳。但坚持运动的同时还要注意用眼卫生。

转载自 上海体育

文章摘自：微信公众号 原作者：上海市青少年体育