听说，不少小伙伴获得了6月6日陆上赛艇挑战张亮、吕扬、陈云霞、张敏、黄开凤的机会，恭喜各位小伙伴们了！ “临阵磨枪，不快也光”，让我们跟着两届奥运会赛艇四人单桨项目冠军、英国选手Alex Gregory一起进行陆上赛艇训练吧！ ——首先是准备阶段—— 第一步很简单，就是坐到座椅上； 第二步是检查脚蹬，选择合适的脚蹬长度，确保在拉陆上赛艇的时候脚不会上下移动； 第三步是调节阻力，有1-10级的选择，级数越高阻力越大，每拉一桨的消耗就越大，但是同时做功也会大； 第四步调节表头位置，让它平行于自己的目光，这样有利于保持正确的运动姿势； 第五步，让我们拿起握柄，摆好准备姿势，准备开始拉陆上赛艇了！
——进入划动阶段—— 拉桨的顺序是：腿先动，带动身体，最后是手臂；切记拉桨的过程中手臂要尽可能地保持绷直，等滑座到最远端、身体移动到11点的位置，才开始弯曲手臂。 回桨的顺序是，先动手臂，之后是身体，最后才是腿；这一系列动作最重要的是，要先伸直手臂超过膝盖，再带动身体到1点钟的位置，最后才是屈膝向前。 小伙伴们准备好了么？Attention……Row！
视频主人公介绍： 艾利克斯·格雷戈里（Alex Gregory）是英国家喻户晓的赛艇冠军，他出生于1984年3月11日，身高1.98米，体重97公斤。 Alex的身体里流淌着赛艇的血液，从小就立志成为一名出色的赛艇运动员，2004年开始代表英国队出战，2009年开始在各类世界大赛中斩获奖牌。
他是2012年、2016年两届奥运会赛艇男子四人单桨项目的冠军成员，此外还获得过5块世锦赛金牌、2块欧锦赛金牌。2013年被授予“大英帝国勋章”。 文章摘自：微信公众号 原作者：天下赛艇
原文地址：https://www.ps-boat.com/news-961-1.html
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