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李衮赛艇这么减脂?

繁体版 英文版 2020-5-8 11:10| 查看: 1149
近一段时间,一部韩剧《The King:永远的君主》热播,让赛艇这项运动再次进入了大众的视线中,剧中的李衮在赛艇上的精彩表现令人钦佩,毕竟赛艇并不是一项人人都能玩的动的项目,他需要有一定的运动细胞,在剧中李衮的扮演者李敏镐作为一名演员,除了演技精湛外,在赛艇上还能担任难度最大的8号位领桨手,的确非常厉害。

李衮赛艇这么减脂?

赛艇是一项奥运会传统比赛项目,历史悠久,最早可以追溯到17世纪的泰晤士河畔,它属于一个全身性的运动,可以使全身85%的肌肉锻炼,运动量非常大,即便是专业的赛艇运动员,一趟下来基本上就精疲力尽,也正因为如此,赛艇运动员是运动员中身体素质最强的一类。

李衮赛艇这么减脂?

除此之外,赛艇其实还是一个非常完美的减脂运动,因为一次划船,需要调动全身大部分的肌肉参与运动,消耗的热量卡路里,要比普通的跑步,骑行大很多。学会了划船动作后,我们就可以正常的进行减脂计划了。

划船的基本动作:
划船的动作简单可以划分为两个部分,一个是拉桨,一个是回桨。
1、在起始位置时,手臂伸直,头部保持中立,沉肩,上半身保持自然平直,不要驼背。
2、拉桨时,先用腿部发力,双脚踩蹬脚踏板,蹬腿的同时,身体跟着向后摆动。
3、双腿蹬直后,再用手部的力量将手柄拉到上腹部位置,此时切忌不要耸肩。
4、上半身微微向后倾斜,此时要利用腰腹核心的力量去控制,尽量不要后倾太多,保持15度左右即可。
5、回桨时,手臂一定要先伸直后,再前倾上半身,最后再弯曲膝盖,重新回到拉桨前的动作。
来源:奥水阳光赛艇俱乐部 微信公众号
原文地址:https://www.ps-boat.com/news-773-1.html    转载请注明出处【培生船艇
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