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一张照片,一个故事,一项运动,一种爱。

Hi DeepDivers,每年今天,都会格外感到,自己还是个孩子。在这个特殊的节日里,送给你一个在母亲节的回忆,回忆的故事就发生在下面这张老照片里。

一张照片,一个故事,一项运动,一种爱。

“1978年,意大利的夏天,母亲想带我和妹妹去另一个更美的海滩,但找不到人开船,于是她租了一条船,独自划着带我们去。
我唯一能记得的,就是她划的多么沮丧:每当有浪打来时,她都得小心翼翼地控制方向。她累了,需要时不时停下来喘气。她必须不断地移动,以避开那些锋利的岩石。
我很喜欢这张残破不堪的老照片,它勾起了我对母亲的回忆。她是个讲求实际的人,是个实干家。她费尽心力把孩子们送到一个更美的地方,这是最吸引人的。
于是,从那时起,每当我看到有人划船,我总是把它等同于爱。”
——Jack's Blog Wandering, Never Lost
希望你收获的爱,给予的爱,并且不只停留在今天。本期,“母亲节特别版 ”WOW(Workout of The Week)来了!叫上亲爱的妈妈一起,赶快动起来吧!Row your week, rule your week!

DeepDiveFun
“Workout of the Week” #10
星期一
PYRAMID ROWING
50 mins

一张照片,一个故事,一项运动,一种爱。

想给日常训练增添点趣味和挑战,来试试金字塔式训练法!有趣而全面,通过控制桨频和力量,逐步冲刺:

热身,10分钟
金字塔长划,30分钟,阻力4,按以下方式循环2组,组间5-10分钟轻松划:
4分钟:桨频20,75%力量
3分钟:桨频22,80%力量
2分钟:桨频24,85%力量
1分钟:桨频26,90%力量
拉伸放松,10分钟

星期三
6KM CHALLENGE
60 mins

一张照片,一个故事,一项运动,一种爱。

今天的训练较为温和,很适合全家人一起开练。如果感觉不错的话,组间轻松划可以省略,持续保持训练节奏:

热身,10分钟
匀速长划,40分钟,阻力4,桨频22,2000米长划3组,组间轻松划行5分钟。
拉伸放松,10分钟

星期六
PUSHING LIMITS
60 mins

一张照片,一个故事,一项运动,一种爱。

WOW已经和你一起训练了10周,相信你也一定有了质的飞跃。在第10周的训练尾声,挑战50分钟的耐力划感觉如何?是不是很轻松😉

热身,5分钟
匀速长划,50分钟,桨频16--18,阻力4
拉伸放松,5分钟
来源:深潜DeepDive 微信公众号
原文地址:https://www.ps-boat.com/news-772-1.html    转载请注明出处【培生船艇
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