一张照片，一个故事，一项运动，一种爱。

繁体版英文版 2020-5-10 11:10| 查看: 17205

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Hi DeepDivers，每年今天，都会格外感到，自己还是个孩子。在这个特殊的节日里，送给你一个在母亲节的回忆，回忆的故事就发生在下面这张老照片里。

“1978年，意大利的夏天，母亲想带我和妹妹去另一个更美的海滩，但找不到人开船，于是她租了一条船，独自划着带我们去。

我唯一能记得的，就是她划的多么沮丧：每当有浪打来时，她都得小心翼翼地控制方向。她累了，需要时不时停下来喘气。她必须不断地移动，以避开那些锋利的岩石。

我很喜欢这张残破不堪的老照片，它勾起了我对母亲的回忆。她是个讲求实际的人，是个实干家。她费尽心力把孩子们送到一个更美的地方，这是最吸引人的。

于是，从那时起，每当我看到有人划船，我总是把它等同于爱。”

——Jack's Blog Wandering, Never Lost

希望你收获的爱，给予的爱，并且不只停留在今天。本期，“母亲节特别版 ”WOW(Workout of The Week)来了！叫上亲爱的妈妈一起，赶快动起来吧！Row your week, rule your week!

DeepDiveFun

“Workout of the Week” #10

星期一

PYRAMID ROWING

50 mins

想给日常训练增添点趣味和挑战，来试试金字塔式训练法！有趣而全面，通过控制桨频和力量，逐步冲刺：

热身，10分钟

金字塔长划，30分钟，阻力4，按以下方式循环2组，组间5-10分钟轻松划：

4分钟：桨频20，75%力量

3分钟：桨频22，80%力量

2分钟：桨频24，85%力量

1分钟：桨频26，90%力量

拉伸放松，10分钟

星期三

6KM CHALLENGE

60 mins

今天的训练较为温和，很适合全家人一起开练。如果感觉不错的话，组间轻松划可以省略，持续保持训练节奏：

热身，10分钟

匀速长划，40分钟，阻力4，桨频22，2000米长划3组，组间轻松划行5分钟。

拉伸放松，10分钟

星期六

PUSHING LIMITS

60 mins

WOW已经和你一起训练了10周，相信你也一定有了质的飞跃。在第10周的训练尾声，挑战50分钟的耐力划感觉如何？是不是很轻松😉

热身，5分钟

匀速长划，50分钟，桨频16--18，阻力4

拉伸放松，5分钟

文章摘自：微信公众号原作者：深潜DeepDive

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