14岁黄多多健身视频刷爆全网，青少年运动该注意什么？

繁体版英文版 2020-5-8 15:51| 查看: 29925

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前段时间，演员黄磊的女儿黄多多因为一段健身视频而登上热搜。

不少人认为，视频中的动作即使是成年人都很难完成，一个未成年的少年去做如此高强度的健身动作，是否合适？也有部分网友担心，如果有网友看了视频之后，让自家小孩跟风模仿，受伤怎么办？！对此，作为曾经的体操运动员的庄灼认为，锻炼前先要清楚自己的目标。

“动作上来说，没有任何问题。尤其是青少年在成长发育的这个年龄段，做一些力量训练对他的成长包括增高都是有好处的。但是可以看出，黄多多从小到大一直循序渐进地保持一定的运动量，才能达到如今的效果。而没有运动基础的人一味跟风模仿，是容易产生运动损伤的。”

庄灼说，其实不管是青少年还是成人，每天最好都要有中高强度的运动量。

所谓中度，就是当运动之后，微微出汗，说话有点吃力。运动过后，暂时没法说话即可认为高强度。

来源：体坛报

文章摘自：微信公众号原作者：上海市青少年体育

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