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运动指南训练TIP 资料百科

繁体版英文版 2020-5-4 08:48| 查看数: 40026

郑重声明：运动指南训练TIP百科信息录入时间为2020-5-4 08:48，出于传递更多信息之目的转载，本网无法对百科信息进行实时更新，如您发现信息有误或老旧，请您以百度百科、360百科、搜狗百科、快懂百科或官方信息为准！

step 3:跨坐臀部拉伸

动作要领：

右腿伸直在后，左腿屈于身前

双手扶地，尽量保证左腿的夹脚为90度，身体向下压，上身挺直

反之，换边。。

step 4:腹部拉伸

动作要领：

俯卧，腿部贴近地面

双手撑起，挺胸，并保持均匀呼吸

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