今天很多地方都正式上班了，小伙伴们要积极防护，保护自己呀！记得戴口罩、勤洗手、不聚众、少外出！做好小我，就是对社会最大的贡献。

小天猜，过去的一周，小伙伴们都乖乖地“宅”在家里了；但是我们中国赛艇队女子八人艇组的运动员们可是经过了“疯狂的7天”。过去的一周，她们按照计划完成了训练负荷的“巅峰一周”，据说划行训练距离达到270公里（赛艇比赛的长度是2公里，相当于135个比赛距离），除此之外，还进行了32个小时的体能训练。

这个训练量可“火了”周日晚上的夜宵，晚饭结束没多久，姑娘们就在群里问“大鸡蛋和大鸡腿”啥时候能吃上，简直“嗷嗷待哺”。

水上训练、陆上测功仪训练、体能训练和大夜宵，这就是中国女子八人赛艇的训练日常，一起看视频啊！

小天再介绍一下“赛艇八人艇项目攻关组”这个还犹抱琵琶半遮面的团队。

赛艇八人艇是由8个桨手+1个舵手、共9个人同时参赛的项目，是奥运会上一支队伍同时参赛人数第3多的项目，仅次于足球和曲棍球，但是足球、曲棍球一场比赛就两个队参加，赛艇决赛却有6个赛道——54个人同场竞技，场面特别壮观，所以赛艇八人艇是奥运会上最有影响力的项目之一。这么重要的项目，我们当然要冲击一下领奖台啦！

9月中旬，中国赛艇队专门成立了男女八人艇攻关组，与其他项目分开训练。他们于2019年11月14日前往美国外训，经历了体能训练营、人员淘汰测试和水上专项训练营，到现在已经快3个月了，上周，正是冲量的巅峰周。今天我们先聊聊女子八人艇，等小天再收集点儿情报，向大家隆重推出男子八人艇的一众帅哥们！

说起来，八人艇训练真的是挺“虐”的，全世界都是高强度、大运动量“搞起”。2019年赛艇世锦赛，我们女子八人艇获得第七名，究其根本，还是在基础能力上明显是落后于对手，简单说就是练得还不够！

果不其然，当哈默特担任了中国女子八人艇的主教练之后，做的第一件事情，就是加大训练量。

照片上这个凝望着八人艇的男人就是哈默特，履历不复杂，也就是率领过美国女队和德国男队拿到过八人艇的世界冠军吧。据说他到队里的第一周，就把姑娘们都练哭了，而且有人是累得一练三哭。

但是哈默特和女八单教练组坚信，要想在未来的比赛中战胜对手，就必须先在训练负荷上超过对手，先完成体能储备，才可能实现成绩上跨越式的提高。

教练都这么狠心了，姑娘们也只能对自己痛下杀手了，干呗！不就是周一、周三、周六3个60公里嘛！坚持下来就是胜利，而挺下来了，也就觉得累？其实也还好吧！

功夫不负有心人，通过连续的大运动量训练，现在我们运动员承受负荷的能力比过去有了有明显的增强。最初，有的姑娘都累得想请假，但是现在每个人都适应了大负荷的运动量训练，所有心思都放在了训练上。

有过奥运会经历的苗甜是队中的大姐姐，她觉得自己这段时间最大的变化就是，“接受并做出改变去适应，训练的质量自然就会有了”，她现在体会到了每天的时间都不够用，训练结束了还会补短板，再加上治疗、拉伸、放松，总觉得时间过得真快，必须抓住这个机会，才能对得起自己、对得起这么好的备战条件。而随着备战的深入，我们的底气和自信心也就这么一点点地增强起来。

提问！大运动量训练和增加体重如何兼得？那还用说，多吃呗！