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美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：

坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。

运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。

运动，才是治愈一切的良药。

还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗？

1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力令人敬佩。

虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。

而这一切，都是运动赋予他的。

谁都希望能永葆青春，却又总是怠于行动。

我们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。

运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。

在《中国达人秀》的舞台上，迎来过一位78岁的老奶奶，看上去却仿佛只有40出头。

更令人惊讶的是，这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。

节目中，嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的，看起来这么年轻。

她说：“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”

它直接作用于外表，提升气质，又能积存一个人越来越多的自信。

哪怕只是每天坚持跑步30分钟，时间久了，你都能惊喜于它给身体带来的变化。

运动，是对抗岁月最好的武器。坚持运动、认真生活的人，永远都不会老。

《美国国家科学院院刊》曾有报告说：与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。

而海马体，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。

也就是说，长期坚持运动的人，记忆力会得到提升，也会更加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。

最好的例子就是在这次疫情中挺身而出的钟南山院士，84岁的老人，每次面对镜头，总是精神矍铄、逻辑思维清晰，说话铿锵有力。

在他的脸上，看不出太多岁月的痕迹，留下的只是时间沉淀的智慧。

“运动对我帮助很大，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”钟南山院士曾在采访中这么说。

王石-“登珠峰更多是英雄主义体现的话，划赛艇是忘我的状态。”

运用肌肉力量，坐在舟艇上背向艇前进方向，通过桨的简单杠杆作用来推动舟艇前进的运动 ---赛艇

王石2005年在南昌的青山湖首次接触赛艇，就喜欢上这一运动，2013年他到剑桥留学时，已经划了多年赛艇，在世界各地参加过国际大师杯比赛。通过长期训练才真正领悟到赛艇的精神，及其对企业管理、社会关系、个人修为的启示。

赛艇与足球、篮球、排球等团体运动项目最大的区别在于，后者能产生明星，并且几乎都以明星为中心展开对抗。赛艇运动没有明星，一条8人艇，要求强弱互相平衡，弱者要跟上强者，强者要照顾弱者。“每个人要将自我形成无我，又将无我融入到集体，没有个人英雄主义。世界上有那么多体育运动，剑桥、牛津偏偏把赛艇当成传统项目，每年一度的比赛，全国转播，上亿人收看，魅力就在这里。”

运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活！

去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。

下面这些运动小知识，一定要收藏！

1. 运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。

2. 早晨是人体最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。

可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。

3. 午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。

4. 晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。

另外，不建议在晚间10时后做运动，否则神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。

5. 运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。

6. 剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，不宜马上吸烟。

7. 身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。

8. 饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。

9. 运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。

10. 运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。

文章摘自：微信公众号 原作者：江西深潜赛艇俱乐部