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“江西深潜” 拍了拍你 喊你来锻炼

图片来源于网络 侵删

美国科学家曾经用了35年的时间,对400名成年人进行了一系列的测试研究,最终得出一个结论:
坚持锻炼的人,在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。
运动能改善不良情绪,使人精神欢愉,还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。
早在2400年前,医学之父希波克拉底就曾说过:阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。
运动,才是治愈一切的良药。

1、运动,锻造你的身材
还记得那个79岁还T台走秀,爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗?

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1985年,49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑,几十年如一日,这股毅力令人敬佩。
虽然如今已年过八十,脸上写满沧桑,但在他身上却看不到一丝老态,肌肉依然有力,身躯依然挺拔。
而这一切,都是运动赋予他的。

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谁都希望能永葆青春,却又总是怠于行动。
我们时常是一边羡慕着别人,一边又久坐久卧、暴饮暴食。等年纪到了,各种老毛病犯了,才会叹一句岁月不饶人。
其实运动,永远也不嫌晚。
运动,是最天然的保养秘籍,也是锻造身材的最佳方式。

2、运动,修炼你的容貌
在《中国达人秀》的舞台上,迎来过一位78岁的老奶奶,看上去却仿佛只有40出头。
更令人惊讶的是,这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。
节目中,嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的,看起来这么年轻。
她说:“最重要的还是心态要好,要运动,我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”

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运动,应该是世界上成本最低的自我升值方式了。
它直接作用于外表,提升气质,又能积存一个人越来越多的自信。
哪怕只是每天坚持跑步30分钟,时间久了,你都能惊喜于它给身体带来的变化。
运动,是对抗岁月最好的武器。坚持运动、认真生活的人,永远都不会老。

3、运动,改变你的大脑
《美国国家科学院院刊》曾有报告说:与久坐的同龄人相比,那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。
而海马体,主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。
也就是说,长期坚持运动的人,记忆力会得到提升,也会更加聪明,年老之后患老年痴呆的概率也会更低。
最好的例子就是在这次疫情中挺身而出的钟南山院士,84岁的老人,每次面对镜头,总是精神矍铄、逻辑思维清晰,说话铿锵有力。

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在他的脸上,看不出太多岁月的痕迹,留下的只是时间沉淀的智慧。
“运动对我帮助很大,所谓年纪大了,记忆力差什么的,我没什么感觉。”钟南山院士曾在采访中这么说。
都说岁月不饶人,但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人,给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。

4、赛艇,美学的最佳体现
王石-“登珠峰更多是英雄主义体现的话,划赛艇是忘我的状态。”

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运用肌肉力量,坐在舟艇上背向艇前进方向,通过桨的简单杠杆作用来推动舟艇前进的运动 ---赛艇
王石2005年在南昌的青山湖首次接触赛艇,就喜欢上这一运动,2013年他到剑桥留学时,已经划了多年赛艇,在世界各地参加过国际大师杯比赛。通过长期训练才真正领悟到赛艇的精神,及其对企业管理、社会关系、个人修为的启示。
赛艇与足球、篮球、排球等团体运动项目最大的区别在于,后者能产生明星,并且几乎都以明星为中心展开对抗。赛艇运动没有明星,一条8人艇,要求强弱互相平衡,弱者要跟上强者,强者要照顾弱者。“每个人要将自我形成无我,又将无我融入到集体,没有个人英雄主义。世界上有那么多体育运动,剑桥、牛津偏偏把赛艇当成传统项目,每年一度的比赛,全国转播,上亿人收看,魅力就在这里。”

运动,能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活!
去运动吧,趁着时光正好,不辜负每一个当下。
下面这些运动小知识,一定要收藏!
1. 运动前要做好准备活动,防止肌肉和韧带的损伤。
2. 早晨是人体最“空旷”的时候,也是减肥最佳时期。
可是却不能空腹长时间运动,因为这时人体的血糖浓度很低,运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
3. 午间运动的时间最好选择在下午的3~6时,因为这时身体精力比较充沛的时间段,属于人体最适宜运动的时间段。
4. 晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水,但不要再大量补充食品,以免影响消化及睡眠。
另外,不建议在晚间10时后做运动,否则神经过于兴奋,机体疲劳,会很难入睡。

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5. 运动锻炼强度不是越大越好,特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此,身体需要休息和复原。
6. 剧烈运动后,不宜立即休息,不宜马上洗浴,不宜暴饮,不宜大量吃糖,不宜马上饮酒,不宜马上吸烟。
7. 身体疲劳或者生病时(如重感冒)不要强行锻炼,以免加重病情或者发生意外。
8. 饮食要适当,不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。
9. 运动中一定要配合呼吸法,运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气,放松时呼气就可以了。
10. 运动是身心和身体结合的运动,当你伤心、难过、生气时,不要用运动去发泄。
来源:江西深潜赛艇俱乐部 微信公众号
原文地址:https://www.ps-boat.com/news-1225-1.html    转载请注明出处【培生船艇
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