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居家划船,运动与电影更配哦!

Hi DeepDivers,随着身边加入划船机运动的人越来越多,总是有朋友问我:“划船时还能做什么呢?”对于这个问题,我的回答一定是:“看电影呀!”利用居家划船运动的时间,在过去的6个月中,我的2020电影清单已经记上了64部电影。

本期深潜范儿在结尾专栏,就特意向你推荐3部与赛艇有关的电影,亲测好看!适合与WOW(Workout Of the Week运动周计划)搭配使用。

从Starter变身Elite Rower,赶快动起来吧!Row your week, rule your week!
温馨提示:每次训练时务必进行热身及、整理拉伸运动,强度越高的运动需要的热身时间越长!

DeepDiveFun
“Workout of the Week” #13

居家划船,运动与电影更配哦!

快速训练方案
WOW Express
20分钟变速划,循环3组,组间调整划行1分钟
桨频为22(3分钟)-24(2分钟)-26(1分钟)

居家划船,运动与电影更配哦!

里程参考(女生)
Starter              3500m
Player               4000m 
Elite                 4500m

居家划船,运动与电影更配哦!

里程参考(男生)
Starter               4200m
Player                4700m 
Elite                  5300m

#训练标准仅供参考,DeepDivers还要结合个人情况进行锻炼哦!


畅划训练方案
WOW Classic
45分钟匀速不间断划行

居家划船,运动与电影更配哦!

里程参考(女生)
Starter               7000m
Player                8500m 
Elite                  11000m

居家划船,运动与电影更配哦!

里程参考(男生)
Starter               85000m
Player                10000m 
Elite                  12000m

#训练标准仅供参考,DeepDivers还要结合个人情况进行锻炼哦!

本周专栏
Movie Special
《忧郁男孩》[1986] 
The Boy in Blue 
尼古拉斯·凯奇最早期的电影之一!饰演19世纪末的加拿大双桨运动员、世界冠军奈德·汉兰,他也是第一批使用“滑座”赛艇的选手之一。在那个年代,赛艇衍生出的搏彩业相当发达。赌徒比尔的收养了他,让奈德为自己比赛赚钱。
因此奈德必须在无忧无虑、快乐自由却贫穷的生活与金钱、名誉和地位之间做出选择。

居家划船,运动与电影更配哦!

《挥别海岸》[2017]
Losing Sight of Shore
如果你喜欢纪录片,绝对不要错过这一部。本片详述了无舵手赛艇小组海上穿越的壮举。这支由四名女子组成的小队为了给两个慈善机构筹款,划着一艘名叫Doris的小船,从美国旧金山起航,一路划到到澳大利亚,穿越太平洋。
她们打败精神上的煎熬,克服在海上的各种崩溃时刻。

居家划船,运动与电影更配哦!


来源:深潜DeepDive 微信公众号
原文地址:https://www.ps-boat.com/news-1102-1.html    转载请注明出处【培生船艇
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