孩子的童年充满无限的可能，但随着科技电子产品增多，孩子在家不是坐着就是躺着，不是玩手机就是看书，真的太缺乏锻炼了。长时间下去，免疫力也会下降。
尤其新冠肺炎疫情还没有完全过去，孩子需要多运动锻炼来提升身体免疫力。 壹 肢体协调类 下面这些游戏，在美国统称为“儿童身体素养运动”，训练时大多都是在室内场馆进行的。 这些活动和传统的体育课不同，经常利用生活常见素材，或者创造“复杂地形”，以速度、协调、肌耐力、力量和协同合作为核心，让孩子的身体具有能适应环境和突发状况的能力。 所以平时多做，对孩子好处非常多。现挑选的都是一些在家也简单好操作的，分了几个大类供家长参考。 01、我是毛毛虫 先说协调类的。最近网上出了不少搞笑视频，有人因为无聊在地上爬来爬去的。其实这类动作对孩子大有好处，例如采用类似匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。 可以让孩子试试：不用两条腿走路的话，你一共有多少种前进的方式呢？
02、创意跳房子 没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？”），也可以像下图中让孩子们变换方向，很考验协调能力。
数字跳房子▽
03、交叉跳 锻炼腿部肌肉，同时考察协调性和平衡性。家里可能没有适合的木条，没关系，先从平地练起。
用胶带在地上贴出直线，可以要求孩子交叉跳，或者练习跳远。
04、正反转身跳 也可以让孩子沿着胶带贴出来的线，180度正反跳。
05、平地滑雪 让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。非常锻炼四肢协调。对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。
06、青蛙过池塘 这个玩法是在客厅地上放一些彩纸，只能踩在彩纸上走过去。可以像下图中一样，在“对岸”放物品要求取回，而且每人只给两张彩纸，用来交替行走。 这样孩子就要来回弯腰、蹲下、拾起，站在有限的平面上保持平衡等等，全身都得到运动锻炼。
07、摸肩俯卧撑 这个属于力量训练，在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以试试。
贰 反应速度类 反应速度类游戏可以提高孩子敏捷性，应对突发事件会很好的应付。 能帮助孩子在有限的时间里做出最快的反应，起到很好的保护自己的作用。所以平时多做，对孩子好处非常多。 08、接住那个球 让孩子迅速接住大人扔出的网球或者沙包、气球，网球可以是弹起的，沙包、气球可以从头顶扔下，让孩子在落地前接住。锻炼注意力和反应速度。
09、追打泡泡 大孩子、小宝宝都适合的反应力玩法。能调动孩子全身运动起来。就算几个月刚会爬的宝宝，也能训练目光追视呢。
10、不落地的气球 可以全家一起玩儿，可操作性非常强。注意气球的气不要充太足了。如果想挑战难度，可以根据人数可以增加气球，放2个、3个气球……都不让它们落地。
11、 一网不打鱼 孩子坐在一个指定的地点，当“渔网”跑出去的时候，尽快抛开，不被抓住。咱们在家没有渔网，可以用枕巾、小毯子、衣服代替。
叁 运动精准类 下面一些有趣的运动，可以提升孩子专注力、 手眼协调本体觉、锻炼小肌肉的灵活。 现挑选的都是一些简单好操作的，供家长参考与孩子一起在有趣的游戏中进行锻炼！ 12、接到飘落的纸片 选一张厚度、重量适中的纸，建议裁成64开或更小，给孩子一个桶，将纸片往上抛，让孩子用桶去接飘落的纸。因为纸的重量较轻，在飘落过程中孩子要去追，可以锻炼协调性和精准度。 动图因帧数显得速度快，原本纸的飘速适中▽
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