请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
公司动态 业界资讯 行业百科
Hi Dragonboat Members,
2020年是历史以来最不寻常的一年,时间一晃就到了六月,很多朋友们感叹:终于可以走出家门舒展筋骨。
夏天即将到来,龙舟准备划起来,准备好迎接 2020清凉一夏了吗?

“EACH DAY IS A TRAINING DAY” 
星期一
矫正姿势
5 mins

一张照片,一个故事,一项运动,一种热爱

矫正姿势 5分钟
勤劳的你值得活久一点,别再看不起家务劳动了。加拿大麦克马斯特大学一项最新研究显示,日积月累之下,园艺、擦地、清扫之类的家务劳动像锻炼一样有益健康。每周做5次家务、每次持续半小时,能将死亡风险降低28%,将心脏病风险降低20%。 

“ALWAYS STRIVE TO IMPROVE YOURSELF” 
星期二
力量训练
10 mins

一张照片,一个故事,一项运动,一种热爱

力量训练 10分钟
力量训练又称为抗阻力训练,主要是通过外力的刺激,锻炼肌肉纤维,提高肌肉维度的做法。
力量训练的过程中,身体的热量消耗会提高,训练后身体也会处于超氧耗状态,比平时消耗更多的热量。
力量训练可以提高身体钙质吸收率,加强骨质密度,而肌肉可以保护身体的骨骼、器官以及关节,让皮肤饱腹紧致、饱满状态,抵抗衰老速度,让你保持年轻状态。

“EXPECTATION AND REALITY” 
星期三
柔韧性训练
15 mins

一张照片,一个故事,一项运动,一种热爱

柔韧性训练 15分钟
肩关节的功能很多,构造也比较复杂,它的活动性很强,功能主要体现在多维度的推、拉、提起、旋转和环绕。生活中的大部分动作都牵涉到肩关节的活动,当肩关节构造中的任何一个小细节受到损伤时,都会影响身体的活动度,从而降低动作的经济性。

“STRENGTH AND CONDITIONING” 
星期四
体能训练
20 mins

一张照片,一个故事,一项运动,一种热爱

体能训练 20分钟
通过体能训练,增强速度、耐力、协调、柔韧、力量和灵敏等运动素质。

“TEAMWORK” 
星期五
团队配合
25 mins

一张照片,一个故事,一项运动,一种热爱

团队配合 25分钟
团队的效率在于每个成员配合的默契,而这种默契来自于团队成员的互相欣赏和熟悉,欣赏长处、熟悉短处,最主要的是扬长避短。如果达不成这种默契,团队合作就不可能获得真正的成功,团队成员的个人前途也将渺茫。

“TRAINING EFFECT” 
星期六
桨下效果
30 mins

一张照片,一个故事,一项运动,一种热爱

桨下效果 30分钟
恢复训练一周,需要巩固基础动作,提高训练效果。

“SET SAIL” 
星期日
水上训练
60 mins

一张照片,一个故事,一项运动,一种热爱

水上训练 60分钟
分组、列队、摆好姿势,准备起航...🚣

做完了一天的功课
我们来尽情欢乐
我问你亲爱的伙伴
谁给我们安排下幸福的生活
小船儿轻轻 飘荡在水中
迎面吹来了凉爽的风
上一集 下一集
正在播放:第01集
开/关列表

MP4

    该视频为收费视频,请购买后观看

    本视频为VIP专享,您可以升级vip组,或者用积分购买观看

    需支付金币: 0

    登录观看

      北纬39.9",东经116.3”
      风里雨里
      北京等你☞
      加入我们!
      北京国际友人龙舟俱乐部
      就能拥有 肌肉 美臀 同款教练
      更有机会参与世界各地龙舟邀请赛
      更能获得专业水上运动专业技能

      让赛龙舟成为北京的新时尚,
      弘扬龙舟文化,传承国粹经典。
      来源:北京国际运动俱乐部 微信公众号
      原文地址:https://www.ps-boat.com/news-1023-1.html    转载请注明出处【培生船艇
      版权声明:本文为转载文章,来源于微信公众号:北京国际运动俱乐部,版权归原作者所有!出于传递更多信息之目的转载此文,在转载编辑发布时可能会对文章进行细微修改,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请联系邮箱:[email protected],我们将在1至48小时内进行更正、删除,谢谢!