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各位看官大家好,2020年即将入夏,受疫情影响,今年全国的龙舟活动遭到重创,我联系过一些外地的队伍,好多队伍今年是没有比赛的,这对于一个队伍的发展打击非常大。万幸,2020金鸡湖龙舟赛照常举行,苏州的龙舟爱好者们热泪盈眶啊。很多队伍划了好多年龙舟,参加了多场比赛,可是成绩却一直没有提高,队伍发展遇到了瓶颈。今天,我就和大家说说划龙舟的干货。(以下言论只代表作者个人观点)

首先,重要的事情说三遍:腰!腰!腰!划龙舟发力点一定是腰!胳膊拧不过大腿,腰比大腿粗多了,所以腰部力量>腿部力量>臂部力量。很多人划龙舟用的是胳膊的力量,这会让小臂肌肉迅速僵硬,发不上力,不能跟上节奏。这是新手最容易犯的错误,一定要在前几次的训练中就规范,不然后期很难纠正。每一桨下方手胳膊完全伸直,弯腰向前够,幅度要大。必须是脚尖最先发力,蹬腿起腰,胳膊伸直起到连接的作用,把桨往后拉回来。
第二点,上面提到下方手只是连接的作用,那么上方手就很关键了,上方手控制着桨的深浅,角度(入水角度、划水角度、出水角度)、及入水出水的时间。上方手很容易受伤,因为上方手除了提桨出水其他时间要一直用力把桨往水下压来保持桨的深度。一支高水平的队伍入水深度为下方手两根手指拉水时要没入水中,平时训练划慢桨拉水浅似乎没啥影响,后期划快桨很多划手的桨是一半在水里一半在空气中划,使得力气一样,做的有用功却只有满桨划的一半。这个原因导致很多队伍成绩到达一定平台很难再突破。个人不赞成桨入水时上方手胳膊弯曲成90度或者完全伸直,弯曲90度上方手发力困难,伸直了又会造成“倒插桨”。我在教学时主张让划手将上方手胳膊稍微弯曲,并一直保持这个角度,不往前推也不往后弯。一直强调往前够并不是把上方手缩回来让桨叶伸出去更远,而是在划手能发上力的范围内尽可能往前,去抓前段水。
第三,跟桨。首先一号位的左右桨要保持一致,所以一号位不仅要划好自己的,还要互相关注对方,在变换桨频的时候也得同步。后面的划手跟着一号位的节奏就行,看好前面的桨,入水出水保持同步。鼓手也是跟着一号位敲鼓,在变换节奏时鼓手将指令发送至桨手,一号位变换桨频,带动后面的划手跟桨。在比赛中由于高度的紧张,后面的划手听不见鼓声,很有可能被左右的鼓点带乱节奏,所以除了一号位,所有划手必须跟好节奏。

最后,重点来了,很多人问,说了这么多到底有没有大招?有啊,一天练三次(臣妾做不到啊)。划龙舟没有捷径,训练次数多,自然就比其他队伍强。如果有疑问,欢迎在下方评论或者私信。如果这篇文章对你有用,请关注并转发,帮助更多的龙舟人。
来源:苏州国际友人龙舟俱乐部 微信公众号
原文地址:https://www.ps-boat.com/news-876-1.html    转载请注明出处【培生船艇
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