科普,拉伸的重要性_行业百科

公司动态 业界资讯 行业百科 龙舟运动员 赛艇运动员 皮划艇运动员 业内企业档案
郑重声明:科普,拉伸的重要性百科信息录入时间为2020-5-7 09:34,出于传递更多信息之目的转载,本网无法对百科信息进行实时更新,如您发现信息有误或老旧,请您以百度百科360百科搜狗百科快懂百科或官方信息为准!


1、每次拉伸,坚持越久越好

科普,拉伸的重要性


错误原因:
静态拉伸超过六十秒,便会降低你的运动表现。而肌肉拉伸时间过长、肌肉拉伸至疼痛时,身体会通过牵张反射来抵抗拉伸。

2、抱着疼痛的身体进行拉伸

科普,拉伸的重要性


错误原因:
拉伸是用来帮助你提高柔韧性,修复身体肌肉。如果身体本来有伤痛,拉伸动作势必会加剧疼痛(超出了拉伸所导致的典型的不适感),大大影响你肌肉本身的收缩速率。拖慢身体的修复速度,甚至会让身体状况恶化。

3、期望拉伸能完全保护你不受伤

科普,拉伸的重要性

错误原因:
目前科学界还没有确定有效的拉伸能够防止受伤,也就是说,我们现在还不能把拉伸当作规避受伤风险的万金油。

4、拉伸时来回弹震

科普,拉伸的重要性

错误原因:
拉伸时来回弹震,会使肌肉、肌腱超出自身最大承受力而导致受伤。即便对于专业运动员,动态拉伸在大多数情况下就够用了。

5、一觉得紧绷就拉伸

科普,拉伸的重要性

错误原因:
不是所有的组织都需要拉伸,如果你是因错误的姿势造成肌肉压力过大,进而形成损伤或运动功能障碍的话,紧绷感可能是神经系统维持肌肉位置而产生的。这种情况下进行拉伸可能会使身体持续进入紧张状态,无法放松。

6、只在运动前或运动后进行拉伸

科普,拉伸的重要性

错误原因:
如果你有些部位长期紧绷,就需要多花些时间让自己放松肌肉。

拉伸是一种主动恢复,和睡眠一样重要。多睡觉确实可以恢复身体疲劳,但睡眠属于被动等待身体修复,拉伸则是主动让体内的肌肉舒张开,让气血通畅,这样的主动恢复,还能加快睡眠时候身体的有效回血。

科普,拉伸的重要性

拉伸是一个很重要的运动课程
千万不要以为拉伸没任何技巧
错误的拉伸不仅没有健身效果
反而还会危害到你的健康
要拉伸就用正确的拉伸动作
推荐一组国外风靡的全身拉伸动图
帮助肌肉紧绷的你

科普,拉伸的重要性


原文地址:https://www.ps-boat.com/news-744-1.html    转载请注明出处【培生船艇
版权声明:本文为转载文章,来源于:互联网,版权归原作者所有!出于传递更多信息之目的转载此文,在转载编辑发布时可能会对文章进行细微修改,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请联系邮箱:ps-boat@qq.com,我们将在看到邮件的第一时间内(3~7个工作日内)进行更正、删除,谢谢!