请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
公司动态 业界资讯 行业百科

给你一个召唤我们的机会,抓住它!

Hi DeepDivers,五一假期过半,很多朋友感叹:终于走出家门舒展筋骨了!晴朗的天气同样给力,心情也立刻就明朗起来。

在小长假中,各地DeepDivers打卡全国深潜城市中心,划出“假日第一桨”,极尽所能的嗨皮😆。为了让更多人体验赛艇的魅力,赶在五一假期前,第12家深潜中心已落地苏州。想要在你的城市水上赛艇?请用力召唤我们:2020年,深潜将有可能走入你的城市哦!

给你一个召唤我们的机会,抓住它!

#在扬州深潜大运河中心感受春夏之交

本期,“假日特别版 ”WOW(Workout of The Week)来了!带你感受假日活力,顺利过渡到节后工作状态。赶快动起来吧!Row your week, rule your week!

DeepDiveFun
“Workout of the Week” #9
星期一
BACK TO BASICS
40 mins

给你一个召唤我们的机会,抓住它!

5月的第一个周一,依然从基础训练开始,全力划行。DeepDivers可以记录下这一次的30分钟划船成绩,分别和一个月前、一个月后进行对比,就会发现进步:

热身,5分钟
匀速长划,30分钟,桨频22,阻力4
拉伸放松,5分钟

星期三
SHIFTING GEARS
50 mins

给你一个召唤我们的机会,抓住它!

节后第一天,还沉迷在假期的欢乐中?通过变速划,体验速度的掌控感!工作状态也如训练状态一样,需要快速调整:

热身,10分钟
变速划,30分钟,阻力4,按以下方式循环3组,组间轻松划5分钟
3分钟:桨频22
2分钟:桨频24
1分钟:桨频26
拉伸放松,10分钟

星期六
PUSHING LIMITS
60 mins

给你一个召唤我们的机会,抓住它!

生活怎能缺少挑战?在十分钟匀速划后全力挑战200米划行,感受力竭和心跳极速的快感。与上周三相同的训练法,但是增长时间,感受下自己是否还有余力:

热身,10分钟
匀速长划,40分钟,桨频18,阻力4,每十分钟全力划行200米。
拉伸放松,10分钟
来源:深潜DeepDive 微信公众号
原文地址:https://www.ps-boat.com/news-738-1.html    转载请注明出处【培生船艇
版权声明:本文为转载文章,来源于微信公众号:深潜DeepDive,版权归原作者所有!出于传递更多信息之目的转载此文,在转载编辑发布时可能会对文章进行细微修改,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请联系邮箱:[email protected],我们将在1至48小时内进行更正、删除,谢谢!