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讲了这么多关于赛艇的知识,大家一定也很好奇我们是怎么训练的,今天我就来分享一下我们的训练流程。

哎,又到了“超级期待”的赛艇训练时光,各位赛艇运动员拎着队服和毛巾,陆陆续续地到达了西溪天堂里的江南体育——我们的训练地点。

我们的赛艇训练时间一般在每周六的下午。等所有运动员们到齐后,我们开始做热身。我们的热身非常“人性化”,从头部进行热身,最后再到脚。例如头部运动,扩胸运动等等。这一过程让我们整个人进入了运动状态,都拉开了肌肉,时刻准备着拉起双桨。

做好了热身运动,我们从矮到高排成一队,教练分配好船只后,就开始陆上运动了。大部分的陆上运动时间,我们都会拉测功仪,一开始教练先定位,把我们的动作纠正,然后就开始拉了。什么5000米10000米什么的,对我们而言都是小case。虽然拉的时间长,在半个小时左右,但我们都可以坚持下来,大家都可以保持动作一致,桨频保持在18桨左右。

Long wake赛艇社团的训练风采

除了拉测功仪,我们还会做其他的运动,例如仰卧起坐,俯卧撑,波比跳等等。我们会轮着来,例如他先做波比跳,我先做仰卧起坐,做完一定的个数后换成他做仰卧起坐,我做波比跳。一般教练会放音乐,这样我们就可以让我们打起十二分精神完成训练。

Long wake赛艇社团的训练风采

哈,总算做完陆上训练了,大家都已经精疲力尽。休息了几分钟,就要去搬船桨。我们把船桨从室内搬到了岸边,然后根据之前分配好的船只,大家一起把艇搬到水上,然后安装船桨。

Long wake赛艇社团的训练风采

安装完后上了艇,就算开始划了。一般我们会划三趟,如果天气不好我们会划两趟,如果时间来得及我们会划四趟。在这过程中,教练会纠正我们的错误,我们会更改。在这一过程中,我们锻炼了团结能力,还练习了如何应对突发情况。

Long wake赛艇社团的训练风采

总算划完了,我们把艇搬回原处,然后拿起毛巾把艇擦干净。擦完后,我们回到室内,开始拉伸。拉伸这个过程非常另男生们“疼痛”,虽然我们柔韧不好,但我们还是很认真地练习。

这就是赛艇训练的一天,虽然疼痛但收获满满!
来源:艇云谷 微信公众号
原文地址:https://www.ps-boat.com/news-706-1.html    转载请注明出处【培生船艇
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