赛艇参赛人数最多的项目叫做八人艇（Eight+），说是八人艇，但是，就像英文代号里不可或缺的“+”一样，任谁都不会忽略这艇上的第九个人——舵手。

众所周知，赛艇运动是现代奥林匹克运动的文化源头，而无论是1811年的伊顿公学赛艇比赛，还是牛津剑桥对抗赛、亨利杯和河王争霸赛等赛艇传统赛事，都是从八人艇开始的。所以在历届奥运会上，赛艇八人艇的金牌通常由国际奥委会主席亲自颁发，足见其地位的特殊。

赛艇八人艇是由8个桨手+1个舵手同时参赛，舵手则被称为“水上指挥家”。在比赛中，舵手的主要作用是控制节奏，把握方向，同时还要给桨手们提供技术支持和精神支持。舵手是一条船上的灵魂，对最后的胜利起着至关重要的作用，好的舵手可以让整条八人上的桨手们融为一体，率领他们安全且高效率地行驶，最快到达终点。

现在的中国赛艇队有两位舵手，这两位可真是截然不同！

男子八人艇的舵手是张晓雯姑娘；女子八人艇的舵手是张德常教练——

一男、一女；

一老、一少；

一胖、一瘦；

一位经验丰富、参加过2008年北京奥运会，一位是海选而来、2018年才打了第一场八人艇世界比赛。

……

嗯，两位舵手的不同太多啦；但是既然都在中国赛艇队共事，那就都有一个共同点，就是怀有一个奥运梦想啦！

前几天小天忽然看到了一张张德常教练训练的照片，大吃一惊，立刻一条微信过去：“张教练，您可瘦得太多了！”大概过了一堂训练课的时间，张教练回复：“我都56公斤了！”（赛艇规则规定，八人艇舵手不分男女，体重都不得低于55公斤，虽然上不封顶，但是舵手越重桨手压力越大，所以舵手的体重一般都控制在55公斤左右。）

一直减肥一直肥的小天好羡慕，可是也很心疼，张教练不当舵手好多年，在男女平等的新规则下，他把已经微微发福的自己减到舵手身材，也必定是下了狠心的。

其实张德常教练原本也没有想到自己能重新当回到国家队八人艇的舵手，2019年9月八人艇攻关组成立，他是以教练的身份加入的，可是没多久，中国赛艇队备战东京奥运会的的火热激情就又点燃了他的梦想，于是他又回到了船上待了20多年的熟悉位置，担任起了女子八人艇的舵手。既然想跟桨手队员们一道在奥运会上拿到好成绩，他也得让自己调整到最好状态，于是开始默默地减肥。

以下是国家队教练亲测有效的减肥方法，小伙伴们可以试一下：每天早晨进行一个小时的跑步机或者自行车锻炼，如果时间准许的话还有30分的腰腹肌减脂训练；饮食上几乎不吃任何甜品，早餐可以吃饱，午餐以素菜为主，晚餐大部分时间不吃，饿了可以喝水。

看上去不难，贵在坚持不懈：“我每天早晨基本都在5:30左右起来，因为6:30还要和队员们去训练，记得在美国的时候，有一次我们一天要完成62公里的训练，我早上4点多钟就睡不着了，起来去健身房跑了1个小时，做了点腰腹肌训练，接着就和队员一起去水上训练了。”

“一胖一瘦”的“一胖”减肥成功，“一瘦”则继续在变更瘦的道路上越走越远，无他，看看张晓雯姑娘的一天，就知道什么叫“越瘦越努力”了。

5:55起床，6:15给男子八人艇采集生理生化血样，7:00担任男子八人艇训练翻译，9:10第一堂课结束，9:25分早餐；

10:20担任女子八人艇训练翻译并跟下水打舵，12:00女子八人艇起水上岸，12:20担任男子八人艇力量训练课翻译，13:20男子八人艇力量课结束，13:30午餐；

14:00午休40分钟；

15:00男子八人艇器材调整，16:20担任男子八人艇训练翻译并下水打舵，18:50男子八人艇起水上岸，19:20晚餐;

20:00录入测功仪数据、上传NK表数据，21:00整理训练装备、协助教练进行队务处理，22:30统计男子八人艇组训练负荷、撰写简报，23:30上床睡觉。

这就是张晓雯姑娘普通的一天，其实深夜11点半她也很难真的躺上床，进入睡眠状态，她与赛艇队的每一名教练和工作人员一样，尽着自己最大的努力，不辞辛苦地为运动员提供着最好的训练保障。

张晓雯姑娘是2018年初中国赛艇队全国招募舵手的时候被选中的，她之前没有在专业队当过舵手，但是符合当今舵手的发展方向——要有优秀的组织协调能力、过硬的专业素质、快速敏锐的反应、强大的气场和知己知彼的头脑。