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练习反桨支撑,首先你要有基本的平衡技巧,能在板尾踩的住板不掉下去。有这个基础之后,就可以练习反桨支撑了。(之前讲解的反桨支撑陆地练习也有帮助)
第一步是先练习持桨转身,你要逐渐适应转身不落水。因为转身后的视觉感受和平时习惯不同,所以一定要先适应转身视觉平衡,保持随意转身不落水。

桨板SUP视频讲解:进阶必练~反桨支撑(水中详解)

在静态转身练习完成之后,加入动态转身练习。划桨的同时,要练习转身,以适应反向视觉平衡。

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下一步可以练习转身反向划水,练习这个动作有助于找到桨叶抓水支撑的感觉。

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之后要练习下蹲,用反桨拍水,这个动作对平衡要求更高一些。下蹲是为了练习蹲起时的肌肉平衡控制,反桨拍水是为了寻找桨叶支撑的感觉。

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如果你下蹲站立落水太多的话,可以尝试先跪姿,用反桨按水,来寻找反桨支撑时的感觉。

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然后要逐渐尝试加入转身反桨支撑的动作。

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其中需要联系更多的,还是要注意身体的控制,一定要做到转身不落水,在这个基础上在体会反桨支撑就会容易许多。

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文章摘自:大力桨板SUP 微信公众号
原文地址:https://www.ps-boat.com/news-4515-1.html    转载请注明出处【培生船艇
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