桨板SUP视频讲解：进阶必练~反桨支撑（水中详解）

繁体版英文版 2021-2-16 10:43| 查看: 13552

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练习反桨支撑，首先你要有基本的平衡技巧，能在板尾踩的住板不掉下去。有这个基础之后，就可以练习反桨支撑了。（之前讲解的反桨支撑陆地练习也有帮助）

第一步是先练习持桨转身，你要逐渐适应转身不落水。因为转身后的视觉感受和平时习惯不同，所以一定要先适应转身视觉平衡，保持随意转身不落水。

在静态转身练习完成之后，加入动态转身练习。划桨的同时，要练习转身，以适应反向视觉平衡。

下一步可以练习转身反向划水，练习这个动作有助于找到桨叶抓水支撑的感觉。

之后要练习下蹲，用反桨拍水，这个动作对平衡要求更高一些。下蹲是为了练习蹲起时的肌肉平衡控制，反桨拍水是为了寻找桨叶支撑的感觉。

如果你下蹲站立落水太多的话，可以尝试先跪姿，用反桨按水，来寻找反桨支撑时的感觉。

然后要逐渐尝试加入转身反桨支撑的动作。

其中需要联系更多的，还是要注意身体的控制，一定要做到转身不落水，在这个基础上在体会反桨支撑就会容易许多。

文章摘自：微信公众号原作者：大力桨板SUP

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