水中上板，这是桨板中最基础的一个动作，对于瘦人来说，基本上99%第一次就能直接爬上桨板。 对于胖人，尤其是肚子比较大的人，很多人不懂技巧的时候爬不上来桨板。 还有一类人，不管胖瘦，一开始也爬不上板，主要原因是恐水，这种情况也有发生，但是不多见。 所以今天再给大家上一段视频，对于轻松上板的人可以直接忽略本篇推文，对于初学者，以及没有接触过桨板的朋友，一定要认真看一下。 掌握好基本的爬板技巧之后，在给大家示范一个掉进冰窟窿之后如何自救的视频！这个视频很有意义，在关键时刻可以救命，无论是否可以轻松完成爬板，都非常建议看这个视频！ 第一点：落水后不能仰身扶板，仰身扶板的话，腿会自动漂浮到板的另一侧，你一用力，板就会反扣，根本无法爬板！所以向爬板，决不能仰着身子！
第二点：桨不能扔，身体要趴在桨板上，想要趴在桨板上，腿就要打水，最好是自由泳打水，或者蝶泳打水。蛙泳也行，但是蛙泳效果最差。
第三点：胳膊肘一定要挂在桨板上，这一点非常重要，两个胳膊肘都要在桨板上，因为下一步支撑起你身体上板的力量，胳膊肘挂在桨板上起到了至关重要的作用！
第四点：借助腿部打水的力量（蝶泳腿，或者自由泳腿，或者瞎扑腾），再加上胳膊肘的支撑力，双手抓住板边，把肚子挂在桨板上，最后再把腿搭上来，就完成爬板了。 |
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