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今天的讲解高清视频:
首先要注意,桨永远握在手中,千万不要在落水的时候扔桨,有的朋友怕桨杆磕碰到自己,会选择主动扔桨,再去捞。殊不知这种习惯一旦养成非常危险,在静水之外的环境,尤其是大江、大海中划行,丢桨非常危险!
因此永远不要丢桨!

大年三十也不休!桨板SUP视频教学:平衡怎么练!

初学者需要注意的第二点,是不要坐姿脚在前站立。有些体型比较瘦的朋友,喜欢坐姿站立,这种习惯也很不好。站立速度慢,对于比赛和风浪中,都大大降低了站立效率,因此不要养成坐姿脚在前站立的习惯,一旦养成很难改。

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第三点,不要把桨当成拐杖,辅助站立。初学者中这种情况非常常见,由于恐惧落水,很多初学者会吧桨当成拐杖辅助站立。这种方法的确降低了一定的站立难度,但是很容易养成习惯。一旦养成这种站立方法的习惯,后期平衡就会更加难练习,通常一开始采用拐杖式站立的朋友,后期都不是很乐意练习平衡,水平也很难有所提高。

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正确的初学者战力的方法,是双手握桨撑板,先站一条腿,再站另一条腿,从而完成站立。这种方法对于平衡不好的初学者有一定难度,但是随着练习的增加,平衡会越来越好。直到不用手撑地,直接可以站立!

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当你能在桨板上站立之后,第一步要练习的是左右摇摆。这个动作你需要注意的是,要目视前方找个点固定住目光,尽量保持头部稳定。不要养成低头看板的习惯,一旦养成很难改变。

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左右平衡晃板练习熟练后,可以练习剪刀步交叉板上跳跃,这个动作难度更高,但也更利于平衡感的提升!同样需要注意保持头部稳定,目视远方,不要养成低头看板的坏习惯。

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能在板上跳跃之后,说明你的平衡已经有一定的基础了,可以开始练习不用手扶板,直接站立这个动作。这个动作看起来简单,但是对你的平衡感要求很高,用到你很多不常用的肌群,所以你需要一些时间来适应。同样需要保持头部稳定目视远方,不要养成低头看板的坏习惯。

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文章摘自:大力桨板SUP 微信公众号
原文地址:https://www.ps-boat.com/news-4495-1.html    转载请注明出处【培生船艇
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