每个人一生中最重要的人莫过于父母，而作为父母给予青少年高质量的陪伴最为重要。陪伴既是尊重，陪伴亦是参与。要走进青少年的生活，和青少年一起运动就是最好的载体。

随着国家的发展，社会的不断进步，人们的生活水平得到了极大的提高，青少年的成长以及教育逐渐成为了人们最为关注的话题之一。在青少年的成长过程中，父母的陪伴起着极大的作用，但我国目前大部分家庭的现状是父母常年忙于工作，没有时间与青少年进行沟通，特别是在农村，留守儿童居多，这对于青少年的性格养成以及心理健康发展都极其不利。对于青少年而言，父母是其成长过程中的引路人，失去了父母的陪伴，他们的成长之路将会变得异常艰难，并且极有可能受到外界不良因素的影响而误入歧途。

青少年的后天生长环境对其性格的养成很重要，对于青少年而言，其接触时间最长且受到影响最深的便是一起生活的父母，因此父母的陪伴在青少年的性格养成期起着十分重要的作用。父母在陪伴青少年的过程中，教会其如何与社会和他人进行沟通，鼓励其大声说出自身的想法；在青少年尝试各类新奇事物的过程中，父母的陪伴使其具备足够的信心去挑战，教会他们如何去坦然面对失败，以及对自身存在的问题进行总结与改进，这些都需要父母充足的陪伴来完成，因此青少年积极性格的养成离不开父母的陪伴。

高质量的陪伴，就是陪伴青少年参加一项运动，或者陪伴青少年一起运动。因为运动本身可以帮助青少年拥有良好的体格以及提高自信，更好地刺激他们的脑部发育，同时加上来源于父母的陪伴与鼓励，更能帮助他们建立独立人格。如果父母周末或闲暇时与他们一起运动，或者在比赛的时候为他们喝彩，哪怕只是短暂的相伴，青少年都可以充分地感受到父母的爱。

生活经验丰富的家长在促进青少年社会性发展方面能够起到非常关键的作用，亲子互动对于青少年安全依赖的形成也是大有益处。互动运动当中得到的快乐体验，能够进一步促进青少年在人际交往方面的兴趣和能力，促进交往能力的提升，并且帮助青少年形成活泼开朗的性格。

1、锻炼内容可以根据天气情况进行适当微调；

2、每次练习之后注意做好放松活动，冬季注意预防感冒；

3、空气质量不佳或极端严寒天气，不建议在户外活动，可以在室内跳绳或仰卧起坐、健身操、左右侧向跳、爬楼梯等练习进行替代；

4、出现身体不适时适当调整运动量或暂停运动；如出现正常的肌肉酸痛情况请坚持锻炼或适当减少运动量，做好放松恢复练习。

教育的目的之一是提高青少年们未来幸福生活的能力，而身心健康是基矗作为家长，可以和青少年一起运动，一起锻炼身体，走进青少年的内心。

在青少年未来成长过程中，我们在理性关注智育的同时，还需要更多关注青少年的身心状态、与人相处能力、良好的态度及习惯。给青少年一个强健的体魄，一个良好的生活习惯，一份扛得起打击，经受得起失败的意志品质。

转载自 赢动少年

文章摘自：微信公众号 原作者：上海市青少年体育