秋分来临，北方气温骤降，河南省宜阳县皮划艇激流回旋基地400米航道上，划艇在湍急的水流中“漂流”，浪花拍打在身上，顿生寒意。

驻扎在此外训的湖北省水上中心皮划艇激流回旋队共20余人，训练了已有三个多月，“由于湖北目前还没有激流回旋训练场地，所以队伍一年365天几乎天天都在外地训练，简直就像旅行‘大篷车’，四海为家。”湖北省水上中心主任尹进波一句形象比喻，道出了这个项目的艰辛。

“当浪到最高点时，重心往上顶，加快划桨频率。”执行教练邓晓站在岸边不断指导着队员们的技术动作。为了不被回旋水流冲跑，队员许江林一边利用躯干力量把控住划艇方向，一边握住桨左右飞旋与水“搏斗”，这样的训练颇有意思。“没错，这就是我们所说的玩水，玩的越好对水流变化、作用力的掌握控制就会越熟练。”邓晓笑说，“这就和学开车一个道理，要凭感觉去摸索。”

受疫情影响，此前湖北省激流回旋队已有8个月未进行流水训练，对于极其考验技巧的该项目来说，一周不练就会生疏。此次宜阳外训，13名队员保持着一周训练6天，休息2个半天的节奏，无特殊情况每天均要下水。而队员们从初次下水的经常翻船，到从容适应湍急水流，从“过门”时的经常撞杆到从容绕杆，技术日趋精湛。

基地岸边8米高的爬绳练习，是队员们每天要锻炼的内容。更累的还有基础体能训练，队员要在2分钟左右完成引体向上60次、卧拉60次、卧推30次的高强度组合动作。邓晓得意地说：“水上中心最高的引体向上纪录就是我们队里女选手杨柳创造的62次极限次数。”此外，皮划艇激流回旋队在外训期间和中心保持同步，每周三坚持开展10000米的长跑大会操，以及体能“月测”，确保专项训练有成效。

上午训练结束后，湖北日报全媒记者随队体验了一次“豪华午餐”——糖醋排骨、宫保鸡盯红烧茄子等菜品荤素搭配，主食是面条、馒头、米饭，饭后酸奶、水果促进消化。随队的科研人员耿婷说：“外训期间，肉类食品来源全部由中心基地统一配送，并且安排了中心两名手艺最好的厨师随队负责餐饮工作，确保食品安全、兴奋剂安全不出问题。”就餐时，最受欢迎的还有队员张航自制的一大罐辣椒酱，相当符合大家的家乡口味。

作为队里唯一的老将，32岁的张航还兼顾着教练的角色。天津全运会上他和邓晓在双人项目上遗憾错失奖牌，在那之后，男子双划项目撤项，不被外界看好的张航决定重拾单人划艇再战一届，并给自己定下了一个四年行动目标。“第一年要入围决赛圈，第二年进入前6名，第三年达到前三名，第四年拿冠军。”随着时间的推移，张航离自己设定的目标也越来越近，而在参赛的过程中他也认识到了体能的短板，他说，“平时偷过的懒，都会在比赛中还给你教训。”为此，他今年以来没有请过半天假，训练时经常把年轻小队员甩在身后……张航的刻苦不仅拉近了自己与金牌的距离，也鞭策着身边队员向他看齐。