“跑步是人类最原始的运动能力，也是一项重要的生存技能。如果遇到山体滑坡或是地震了，如果连跑都来不及，那岂不是太悲哀了？”。南京理工大学动商研究中心主任王宗平教授这句非常朴素的微博语言，已被包括《光明日报》在内全国近100家新闻媒体转发或引用。

不是这句话重要，而是跑步太重要。跑步，是人类与生俱来的生活技能和生存技能，也是人类保持哺乳动物属性和生命活力的最基本运动技能。

跑步没有捷径，得耐得住寂寞、顶得住严寒酷热、要坚持目标。当一个又一个里程碑——5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松，那些以前你想都不敢想的事情，现在都能一一实现的时候，会极大地增强自信心、培养顽强毅力和吃苦耐劳的意志品质。长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

游泳既是健身，更是生存的技能，学会游泳，永远不会忘记，可以自救还可以救助别人。可惜当下，在90、00后中，甚至包括80后，90%的人都不会游泳，近些年来，溺水身亡已经成为夏季儿童，特别是南方地区，儿童意外伤害致死的头号杀手。所以，很多的城里家长会利用孩子课余或者假期时间去学习游泳，一是培养孩子的兴趣，二则是为了防止上述事故的发生。

从什么时候呢？我的观点是三四岁开始，12岁之前，青春期之前，这个过程的爸爸就很重要了，每到周六周日，甭管你几点起床，我们周末都想多睡一会儿，但是，8点、9点、10点，你起来第一件事儿是妈妈做饭，你带孩子下楼，甭管男孩女孩，干嘛？颠蹬去~先跑，这个颠蹬，孩子可能跑一会跑不动了，你等他一会儿，然后再接着跑，干嘛呢？

你先让他一个长度坚持下，从100米到200米到500米，1000米到2000米，当让他长度可以没问题，连着跑下来的时候，你开始带速度，这个过程，只要坚持一年左右，这个孩子的呼吸、肺活量都会上去。我们要知道呼吸、肺活量上去，心脏也非常好，那么心脏好，他的这个力量有耐力，因为跑是练耐力的。

我告诉大家，这个长跑和游泳这两个东西，是我们人生必备的护命的东西，当发生紧急情况的时候，比如说大水来了，我看哪儿高往哪儿跑，对吧？你得跑的起来；比如有人拿刀追你，你撒腿就跑，那拿刀的追不上你还能砍你吗？砍不着，对吧。相反，你跑两步你就没气了，上气不接下气，完了~而且上气不接下气的人，他心脏还脆弱。

你要知道，大腿有力量，人心脏都有力量，如果这个孩子，你说打一个诈骗电话能心脏猝死说明什么？说明这孩子根本没锻炼，他没有肌肉力量。

因此我们这个肌肉力量要从小练，因为越小练，他养成习惯后还有一优点：他以后大了，烦的时候，撒腿就去跑，绕操场，跑三圈，一身汗，洗个澡，他那个情绪的问题就全疏解了，相反他又不锻炼，这东西全闷回来，焦虑啊、抑郁啊都会发生影响。

所以，第一个呢是长跑，从四岁开始要练。那么第二个呢是游泳，游泳我也不说几岁了，反正你可以选个点，一定要让孩子学会，为什么？

游泳练的是胆量，前面是耐力，后面试胆量，这两个都有了，以后他人生碰到挫折，能熬过去，否则会很难。

那么游泳呢，上不着天、下不着地看，孩子会很慌，他第一次一定呛水，一定会喝水，他出来就会告诉你，我吓死了，我再也不想去学了。你告诉他你死了吗？你没死，我告诉你，到水里你就扑腾，你肯定死不了。当他学会游泳了，你告诉他你快乐么？快乐。告诉他：这就是人生啊。

毛泽东不是有一句话吗“自信人生二百年，会当水击三千里。”也就是说，你让孩子要明白一个问题，在我们人的一生当中，会有一些危机，会有一些危险，但是你要坚持，你要能够熬住，看着你快不行了，但是你只要熬过去，你会有更好的未来。

所以这个叫什么呢？这也是一种性格，叫意志力。

转载自 运动冠军