直 立 桨 板 进 阶 指 南 (技术指导、训练方法、备赛计划和重要提示) 第十二篇:如何让SUP绕轴旋转 江西艇酷俱乐部 严云 2019.1.7 直立板技巧:如何绕轴旋转 January 12, 2018 By SUP Magazine 原文载于https://www.supthemag.com/features/beginner-tips-on-how-to-pivot-turn-on-a-standup-paddleboard/ 翻译:华东交通大学 严云 凯兰利懂得绕标的那些事 要想让划桨提升一个水平,掌握绕轴旋转是必须的。无论是急转抓浪峰、或在比赛中做一个紧靠浮标的转弯,还是向朋友们展示,绕轴旋转都是答案。 该动作是通过向后退到板的尾部,将板艏抬离水面来完成,这样可以更容易地旋转。这不仅是学会这点东西,掌握绕轴旋转的同时能增加平衡。 当然,并不是所有的直立板生产出来都是一样的。有足够翘曲的短板绕标容易,而竞赛板或长板因为翘曲较小,绕标需要更多的努力。不管划什么板,以下六个步骤都会帮助你旋转到正确的方向上。 保持屈膝和低重心是绕标的关键 1. 在深水处练习 你要在至少四英尺深的水中练习,这样尾鳍就不会碰到水底了。以平行划桨的姿势站在板中间,一只脚向板尾移步成冲浪站姿,观察板艏如何从水中抬起。如果你是新人,在板上移动可能会很困难,所以要小步练习,直到你能在甲板上更舒服地前后移动。 2.开始时慢一点 你不必后退到底,即使后退一步也足以尝试着转向。转向时,通常会朝着你的背部旋转。要向左转,将桨叶放在你的右侧,左脚在前,用小的,扫桨转向。 如果你觉得有点不稳,可以用支撑桨法来扫桨压水。记住,当有犹豫时,向前划桨可以通过把你锚定在板上来增加稳定性,它还有助于弯曲膝盖,从而降低重心。 3. 完成转向 接下来,你将向后移动几步,并固定成双脚平行的冲浪姿势,这意味着两只脚分别位于板中心线两侧(译者注:尽量靠近中心线)。当板艏开始离水越来越高的时候,更加弯曲膝盖,向板倾斜以增加平衡。在你的前脚或“脚趾”侧再多划几下,然后注意到板转动起来容易多了。 4. 移步回板中心 绕轴旋转的诀窍是能够移步回板中心并呈平行划桨站姿而不会摔倒。一旦转向完成,向前划桨,然后移步回到板中心。向前划水应该有助于保持你的动力,相应地,创造更大的稳定性来完成你的动作。 5.冲浪和竞赛时的绕轴旋转 要在冲浪时有效地使用绕轴旋转,请在波涛汹涌的水中练习。如果发现自己有困难,更多弯曲膝盖,并持续划水,这样你就不会停下来失去平衡。绕轴旋转可以让你在波峰上快速转动冲浪板,这将为你提供一个有趣的下降和长程滑行。 在技术竞赛中,如PPG2018(Pacific Paddle Game,世界上著名的直立板赛事),绕轴旋转是必不可少的。为了避免在绕标时失去速度,在转弯时用力划水以保持前进动力。完成这一转弯时,先快步回到跳板的中心,然后用力划几下,离开浮标。 6.穿上脚绳 开始练习绕轴旋转,需要两侧都练,学习时,穿上脚绳。如果你从板尾落水,板就会向前射出,超出你的范围,这可能会危及自己或周围的人。此外,划桨者应始终穿上脚绳和PFD(个人助浮装置,如救生衣),以确保在水上的安全。 文章摘自:微信公众号 原作者:江西省桨板运动协会
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