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随着疫情好转,天气转热,越来越多的家长带着孩子到户外活动。运动是强孩子的一种方式,但如果没有做好准备,可能就会导致运动伤害!

如何预防儿童青少年运动损伤?

那么,如何预防及处理儿童常见运动损伤呢?!

6.1
常见损伤
运动损伤在儿童或少年群体中常见吗?儿童往往受到哪几类运动损伤比较多?
这种情况还是比较多见的。我们门诊中碰到的情况分成以下几类:
第一类主要是溜冰,滑滑板带来的损伤;
第二类主要是青少年学、骑自行车时的损伤;
第三类主要是在家里、小区里进行运动锻炼时发生的损伤;
第四类是在学校里翻单杠、翻双杠时发生的损伤。

如何预防儿童青少年运动损伤?

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损伤部位
哪些运动项目会有潜在急性损伤的风险?

如何预防儿童青少年运动损伤?

篮球:最集中的伤是在腰、踝、膝三个部位,主要原因是跌倒、跳起抢球、落地不正确、场地过滑,多伤在半月板、关节囊韧带。

如何预防儿童青少年运动损伤?

足球:踝部扭伤最常见,其次大腿前后方肌肉拉伤,再次就是膝部的半月板、韧带和髌骨及关节软骨损伤。

如何预防儿童青少年运动损伤?

羽毛球:腰部活动度大,大力抽杀球时的腰部扭伤,肩部的反复摩擦损伤,跳起时的跟腱断裂。

如何预防儿童青少年运动损伤?

轮滑、溜冰、滑板运动:最常见的是手腕、臀部、膝和踝损伤。

如何预防儿童青少年运动损伤?

街舞:多见于腰、髋、踝部损伤。

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常见损伤
如何预防儿童运动损伤?
1.穿着合适的鞋
不论孩子进行哪一种运动,合适的运动鞋可以预防他在运动中受伤。如果孩子进行的是专业类型的运动,你应该让他穿着专门的球鞋、慢跑鞋等,保护性能更好。

2.穿戴各种护具

如何预防儿童青少年运动损伤?

有些运动需要穿戴上护具,像是直排轮、自行车、棒球等,你应该确保孩子正确的穿戴护具,以防止任何的运动伤害。

来源:上海市青少年体育 微信公众号
原文地址:https://www.ps-boat.com/news-1030-1.html    转载请注明出处【培生船艇
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