网课ING | 体育教学视频之八段锦第三、四式

繁体版英文版 2020-5-30 09:11| 查看: 43409

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（三）四种身型

（1）自然势

两脚平行站立约与肩宽，两膝微屈，头正颈直，下颌微收，唇齿轻合，舌抵上腭，沉肩坠肘，含胸拔背，腰腹放松，两手自然垂于体侧，目视前方。

（2）抱球势

自然势状态下，两腿微屈，两臂抱于腹前呈圆弧形，与脐同高，掌心向神阙穴（肚脐）两掌手指相距10厘米。目视前方。

（3）捧球势

自然势状态下，两腿微屈，两臂捧于腹前呈圆弧形，掌心向上，两掌指尖相距10里面，两掌小指相距小腹10厘米，目视前方。

（4）扶按势

自然势状态下，松腕舒指，两臂内旋前伸，与肩同高，高与胸平，随之屈肘两掌下按于两髋旁，目视前方。

练习部分

第二式易错回顾

在学习新知识之余也要回顾旧知识

这样才能更好的掌握噢~

第三式：调理脾胃须单举

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