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赛前热身↓↓↓

传承龙舟运动经典文化,体验水上体育独特魅力

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培生船艇小贴士:
热身的作用:
1、提高肌肉温度和体温,保证运动安全性。
2、血流量增加,氧气的扩散加快,肌肉供氧增加。
3、物质代谢和能量释放过程加强,加速燃脂。
4、提高神经系统的兴奋性,提升运动效果。
5、调节心理状态,快速投入运动。

桨姿教学↓↓↓

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培生船艇小贴士:
握划杆桨的方法是根据划手在龙舟上的左右坐位排位方式确定的,既有左、右手握划桨的方式。坐右手位置的划手以右手握划桨杆,称右桨手(右划手),坐左手位置的划手以左手握划桨杆,称左桨手(左划手),划手的另一手握住划桨柄。通常我们将划手握划桨杆的手称之为下手,而握划桨柄的手称之为上手。

登船落位↓↓↓

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培生船艇小贴士:
登船的时候两人一组轮流上船,尽量贴坐在船舷,一只脚蹬踏前部,另一只脚收回,双脚一前一后构成着力点,臀部靠前,只坐三分之一位置即可,落位后桨要放平。当然记得要穿救生衣哦!

扬桨起航↓↓↓

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培生船艇小贴士:
鼓手在前,舵手在后,二者都至关重要,鼓手掌控划桨节奏,舵手控制前进方向。

原文地址:https://www.ps-boat.com/news-535-1.html    转载请注明出处【培生船艇
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