何老师和两位大学生教练在操场上设置了一些与体育有关的游戏环节，作为运动热身，这样可以让同学们更加喜欢体育运动。

同学们在操场热身后，进行了体能测试，再到训练房进行平板支撑力量测试，拉伸，对划船器进行巩固练习。

孩子们在运动中，以最真实的状态定格下来，然后去观察和发现自己对身体管理能力，努力去完成自己平时不会“保持定妆的姿态，是一件很有意义的事情，并且在保持不动的过程锻炼自己的韧性。

经过两次课程，同学们对赛艇有了一定的认识和了解，在课程中，同学们不仅结识了新的朋友，培养了团队协作能力，同学们能够不断突破自我，集体合作，增强了面对困难挫折时的勇气。

赛艇运动讲究自律，自律是赛艇人基本，参加赛艇队将会磨练个人意志力，做到不达终点就不能停的可贵品质。

赛艇运动员身体素质是全运动员中“最好”的，赛艇运动讲究全身投入运动，并且对身体有氧运动锻炼效果极佳。而有氧运动有利于长时间保持良好的精神状态，对于完成沉重的学习任务有着不错的效果。划赛艇有助矫正身体姿态，因为训练过程中会有长距离有氧跑步，平板支撑训练，力量训练等。在完成一系列的训练之后，进行肌肉拉伸放松训练，在这个训练中能让身体加速恢复。而且可以加强人的核心肌肉，核心肌肉是人身体支撑的关键，核心力量强韧在做体力活或者是搬运重物都有着保护作用。

赛艇运动有助文化交流，使人性格开朗，在欧美国家赛艇运动是常见的运动，现在在中国正大力推广，企业家王石就是其中之一，学会划赛艇有利于学生树立自信心。

文章摘自：微信公众号 原作者：立信金融学生水上运动俱乐部