菲尔打破 500 米纪录

英国赛艇运动员菲尔·克拉普在室内划船界创造了历史，成为首位在 Concept2 RowErg 上完成 500 米距离、且成绩低于 1 分 10 秒的人。他以惊人的1分9.8秒的成绩创造了新的世界纪录，展现了他约 1350 瓦的峰值功率。克拉普以每分钟 49 次的平均浆频，超越了自己四年前创下的 1 分 10.5 秒的记录。

尽管克拉普保持着其他室内赛艇记录，但他坦言，500 米赛段一直是他的专注焦点。他分享道：“十年来，我一直在以不同的方式挑战 500 米纪录。这是一项短暂而强度极高的训练，它结合了健身房的力量训练和健身器材上的耐力训练。”

虽然技术精湛，克拉普承认，500 米赛段的心理准备是一大挑战。他说：“我尽量不去想太多。我知道，只要训练得当，我就能发挥出色。”

34 岁的克拉普拥有丰富的水上赛艇经验。他从 13 岁开始参与赛艇，并曾带领英国青少年队进入 2007 年世界青少年赛艇锦标赛的四人双桨决赛。不幸的是，高中毕业后，他遭受了一系列严重的背部受伤，无法恢复到以前的竞技状态。

克拉普随后从划船中退役，暂时远离了所有运动。然而，十年前，他重返赛场，开始参加帆船比赛和室内划船以增强体能。他被介绍到帆船运动，并最初担任赛艇磨工。克拉普回忆道：“那段时间，我有幸与一些顶尖的水手和船只一起比赛。我在船上担任身体角色，这对我很有帮助。”今年，他在第 52 届超级系列赛中，在香港船 Alpha+ 上表现出色，并计划在 2024 年驾驶 maxi72 Jolt 参加赛事。

驾驶 Alpha+ 参加 52 超级系列赛

在室内赛艇方面，克拉普全身心投入，追逐记录并参加了众多英国和国际室内赛艇比赛。在世界室内划船锦标赛上，他连续四年（从2020年到2023年）获得了500米世界冠军头衔。

他参加比赛和训练的动力，他说，来自于两个主要原因：“我不喜欢失败，我享受推动自己去探索身体能力的过程。”

克拉普回忆起他最难忘的一场比赛时，这一点也很明显。

“我最喜欢的经历是在2023年虚拟参加500米冠军赛，最后一划超越了领先者。”

克拉普认为帆船和室内划船是完美的搭档，两者相得益彰。他认为RowErg和SkiErg是保持适合帆船运动所需的力量和耐力的绝佳方式。

“我也发现这两台机器对于训练身体以应对帆船比赛中涉及的举重和运动都非常有用。”

本尼迪克特·塔夫内尔/Row360

克拉普的动力也体现在他的训练方法中。他引入了血流限制（BFR）和热训练。BFR训练是一种在抵抗训练或锻炼期间减少血液流动的方法。

“我认为这是一种通过更多地从每个训练中获得好处来加速身体适应的方法。通过一年的试验这些方法，我找到了最佳的方式来在短距离划船训练计划中和我个人的生理上实施它们。”

500 米纪录并非克拉普的唯一成就。他曾保持 1 分钟世界纪录，并仍然保持着 20-29 岁年龄组的记录。他现在计划挑战 1000 米纪录，并表示：“我想看看我是否能接近，之前已经追平了世界纪录。”

除了 RowErg 记录，克拉普还关注 SkiErg，并将其添加到他未来的挑战清单中。他的故事激励着许多人，证明了坚持和创新可以打破极限，创造奇迹。

文章摘自：微信公众号 原作者：Concept2划船器