这个动作，非常有助于初学者练习单边划直线，你一定要看清楚，并且理解桨叶如何抓水，如何通过你的拨水来纠正航向。
转桨说完之后，我们来说说提桨，提桨是靠你的上手向上提桨，而不是横抡！ 起初你练习提桨的时候，1提不高，2肩膀酸，这很正常！需要练！
节奏练习非常重要，手向上提，身体向下压，同时胳膊肘要向下向内侧用力！
虽然发力划水时，胳膊肘要向下向内侧发力，但是提桨的时候，胳膊肘是向上提的。
第一下桨叶入水的时候，要用充分力量自身重力的力量来压水！
压完桨之后，要考核心力量来收这个桨，从弯腰的状态，逐渐开始直腰，完全利用核心力量，而非单独手臂的拉力。
最后再把整个动作一气呵成的练好！这需要你有很好的基础平衡！如果你基础平衡不好的话，不要说核心发力，你刚一伸桨，就一头栽进水里了，所以练习桨板，先要练好基础平衡，然后练习桨法，千万不要一上来就横着抡几十公里，长此以往今后很难改正。
无论是陆地上，还是水上，要经常练习平衡，平衡对你划桨有着至关重要的作用！千万不要忽略这一点！（走扁带，走马路牙子，都是好的联系方法！但要注意目视前方，不要低头看脚下！） |
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