在最终获得专项技能之前，我们会通过一些很基础的方式表现出我们的能量，这个过程来源于我们作为生物进行生存和探索环境的过程。所以，我们应该有一种方法对能量进行评估。
FCS 包括了四个方面的评估： 动作控制：根据Y平衡测试的研究结果，进行运动控制筛查； 姿势控制：负重持物走，评估在一定负荷下维持身体良好对位的能力； 爆发力控制：通过跳跃筛查（可能有手臂的参与）对爆发力水平进行评估； 冲击力控制：通过跳跃筛查评估动能存储并再利用的能力。
通过 FCS 中这些筛查反馈的信息，可以了解测试者的体能情况和潜在的适应力的情况。 比如，在立定跳远中，我们可以评估一名运动员协调利用动作和动力链的能力。在立定跳远起跳时，运动员下蹲、向后摆臂，之后躯干伸展，在最合适的时间双腿蹬地跳出，运动员需要完美地协调这一系列的动作。 在这项测试中得分更高的运动员，相比于平均水平，有更大的潜力去学会利用储存的动能以产生下一步的动作，有更大的潜力去在更好的时间产生更具爆发力的动作。 这个测试不能告诉我们一名篮球运动员的运球或上篮效率有多高，但是能告诉我们他是否拥有该水平层次运动员所需的先决的身体能力。 FCS 筛查得出的各项得分实际上是那些最本质的身体素质，它不具备专项特异性。当你了解到测试者的各项素质情况后，就可以在专项技能训练之前，针对他们薄弱的地方去着重训练。
FCS 的数据还可以告诉我们，特定人群、特定项目或者特定职业的人需要具备什么样的动作能力。 比如，你的爆发力控制水平是否符合职业网球运动员的最低标准？你的姿势控制能力是否允许你练习更高难度的转体动作？术后康复阶段你是否能够开始专项训练了？ FCS 衡量的是所有运动员都需要的素质：爆发力、速度、弹性、姿势控制，这是渗透在每一个运动项目中的要素。通过了解测试者的这些素质水平，我们可以更好地构思如何在下一步的训练中发展和提高他们的训练水平。 在体育运动、工作和娱乐中培养能持久表现的高效能者是教练、培训师和医疗工作者的终极目标。基础体能筛查（FCS）会观察动作能量表达的四种基本形式，讨论它们之间的相互作用关系以及与个体环境之间的关系，从而创造可持续的动作体能和动作健康。
文章摘自：微信公众号 原作者：尚永体育
原文地址：https://www.ps-boat.com/news-1497-1.html
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