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儿童青少年暑期怎么运动？收好这份各水平段锻炼指南

繁体版英文版 2020-7-16 18:46| 查看: 67193

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5.大腿前侧拉伸

挺胸收腹，保持平衡，左脚后跟尽量贴近臀部，膝盖垂直向下，感受股四头肌（大腿前侧）有一定的拉伸感。持续10-20秒，左右交替练习各2次。

6.自由呼吸放松

家中慢走2-3分，调整呼吸，从主动深呼吸逐渐调整到正常呼吸。

转载自体育老师

文章摘自：微信公众号原作者：上海市青少年体育

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